Recomendaciones para un estilo de vida saludable

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Recomendaciones para un estilo de vida saludable

Una alimentación balanceada le ayuda a tener una buena salud.

Elegir comida saludable siempre será la mejor decisión

Tener un estilo de vida saludable nos hará disfrutar plenamente de la vida,  ya que las principales causas de muerte por enfermedades como cáncer, cardíacas o cerebrales se pueden evitar con solo adoptarlo, informa El Salvador.com

A continuación le damos 8 recomendaciones para un estilo de vida saludable.

1. Alimentación saludable: Elegir comida saludable siempre será la mejor decisión, hacerlo le permitirá gozar de beneficios como la disminución del colesterol y la pérdida de peso corporal.

2. Evitar el tabaquismo: consumir habitualmente el tabaco aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades pulmonares, cáncer en la boca y garganta y problemas cardíacos.

3. Bajar de peso: La  obesidad es uno de los principales factores que aumenta el riesgo de padecer enfermedades, por eso, debe mantener su peso ideal.

4. Evitar el alcohol: el consumo de alcohol provoca daño en el hígado. Este hábito también tiene una estrecha relación con accidentes de tránsito, asesinatos y suicidios.

5. Beber agua: A diario debe hidratarse con 2 litros de agua. El agua es vital para nuestro organismo. Al nacer, el 75 % del cuerpo de una persona es agua, y en la edad adulta conforma entre el 60 y 65 % del peso.

El ejercicio es parte de tener una vida saludable.

6. Chequeos médicos: es recomendable realizarse un chequeo por lo menos una vez al año. Si tienes más de 50 años esto ayudará a detectar a tiempo enfermedades como el cáncer de próstata y mama. También ayuda a controlar los niveles de presión arterial y colesterol.

7. Evitar la exposición prolongada al sol: una forma de evitar el cáncer de piel es que siempre que salga de su casa proteja su piel de los rayos del sol. Puede utilizar sombrero, sombrilla o protector solar.

8. Hacer ejercicio: Los especialistas recomiendan que para tener una buena condición física es aconsejable realizar de 30 a 60 minutos diarios, de cuatro a seis veces por semana.

Fuente: El Salvador.com

el autorRedaccion
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