• 23 septiembre, 2026

Una alimentación saludable también es una forma de cuidar el corazón

Una alimentación saludable también es una forma de cuidar el corazón

Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y pescado forman parte de un patrón alimentario que puede contribuir a reducir factores de riesgo cardiovascular.

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Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha dedicada a generar conciencia sobre la prevención de las enfermedades cardiovasculares, entre ellas el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.

La alimentación ocupa un lugar relevante junto con la actividad física, el descanso y los controles médicos periódicos. Un patrón alimentario variado puede contribuir al cuidado de la salud cardiovascular y al control de factores como la presión arterial, el colesterol y el peso corporal.

Una alimentación cardioprotectora prioriza alimentos naturales y variados, entre ellos frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, pescado, frutos secos y semillas. También incorpora fuentes de grasas insaturadas, como el aceite de oliva y otros aceites vegetales.

Estos alimentos aportan fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas beneficiosas que participan en distintos procesos relacionados con el funcionamiento del organismo y la salud cardiovascular.

A la vez, especialistas recomiendan moderar el consumo de sodio, grasas saturadas y trans, azúcares añadidos y productos ultraprocesados. El control del sodio adquiere especial importancia entre las personas con hipertensión, mientras que ajustar las porciones puede ayudar a mantener un consumo energético adecuado.

Más allá de un alimento específico

La prevención cardiovascular depende del conjunto de hábitos cotidianos. En lugar de concentrarse en alimentos individuales o dietas restrictivas, los especialistas en nutrición destacan la importancia de mantener un patrón de alimentación equilibrado y sostenible a largo plazo.

La actividad física regular también forma parte de este enfoque, al igual que un descanso adecuado y evitar el consumo de tabaco. Los controles periódicos de presión arterial, glucosa y colesterol permiten además identificar factores de riesgo y dar seguimiento a su evolución.

Para quienes viven con hipertensión, colesterol elevado u otras condiciones relacionadas con la salud cardiovascular, los cambios en la alimentación pueden complementar el tratamiento médico. Cuando existen medicamentos prescritos, su uso debe mantenerse de acuerdo con las indicaciones profesionales.

El cuidado del corazón se construye a partir de decisiones cotidianas. Una alimentación variada, actividad física y seguimiento médico pueden contribuir a reducir factores de riesgo y favorecer la salud cardiovascular a largo plazo.

 

 

Fuente: NewsinAmerica.com

Redaccion
Etiquetas: actividad física / alimentación saludable / colesterol / Día mundial del corazón / hipertensión / nutrición / salud cardiovascular

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