La práctica de esta técnica de meditación es común en el ámbito laboral, ya que ayuda a mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales, así como la toma de decisiones.
El estrés y las múltiples tareas en el trabajo y en la vida personal hacen que trabajemos casi en forma automática, sin permitirnos vivir el presente, el aquí y el ahora de una manera más consciente, algo que podemos hacer si incluimos en nuestra vida la práctica del Mindfulness.
“El Mindfulness busca la atención plena de la mente, pero no solo de la mente, sino de todo lo que somos. Esta técnica de meditación consiste en dirigir nuestra atención a la experiencia que estamos teniendo, mientras se está desarrollando, es decir, estar presente y atento a los detalles”, explica Vanessa Cavallini, psicóloga y profesora del curso Mindfulness y Gestión de las Emociones y el Estrés en LEAD University.
Esto es como un escaneo corporal, donde reconocemos las sensaciones que percibe cada parte del cuerpo por medio de la meditación.
Hoy en día las personas tienen una vida tan ajetreada, algo que les impide disfrutar de cada instante.
“Estamos viviendo unos tiempos en donde la mayoría de la gente está en automático, usted puede estar en una conversación con alguien, y la persona lo está viendo a los ojos, como si lo escuchara y la mente está en otro lado. Esa agitación mental que la gente lleva interiormente no le permite estar atenta y presente en absolutamente en nada de lo que hace, incluyendo en sus propias relaciones con la familia, los amigos, la pareja e hijos”, comenta Cavanilli.
En el ámbito laboral, hay una sobre carga mental, emocional, que hace que la capacidad de concentración y enfoque disminuya. “Eestas herramientas nos enseñan desde lo más básico como la respiración consciente hasta el desarrollo de la atención plena en todas las actividades que hacemos, algo que nos trae muchos beneficios”, afirma Cavanilli.
Aumento de la productividad
La práctica del Mindfulness cada día es más común en las empresas, ya que esto mejora la comunicación y las relaciones interpersonales, así como la toma de decisiones. Compañías como Google o Intel lo han implementado de buena forma.
“Esta técnica se hizo muy popular en el ámbito laboral, porque se puede hacer o implementar mientras que está en la actividad. Esto tiene un resultado maravilloso porque el nivel de enfoque, de concentración aumenta mucho, la gente no está tan distraída, reduce los errores y es mucho más eficaz, es más detallista y logra tener mejores resultados en cualquiera que sea el tipo de trabajo que haga”, señala.
Al poner la persona su concentración en una sola actividad por tiempo suficiente, le ayuda a terminar en menos tiempo todas las tareas que tiene, y ver detalles que no hubiera visto antes.
De esto son conscientes muchos de los líderes y tomadores de decisiones en las empresas, que cada vez más asisten al curso de Mindfullness y Gestión de las emociones y el Estrés, que imparte Vanessa Cavallini en LEAD University, en Costa Rica.
“A los cursos ya no solo van muchachos jóvenes, sino personas que están a nivel de gerencia, esto porque ellos han entendido el efecto multiplicador de estar en un puesto de liderazgo. Esto es bueno y necesario para todo el mundo, pero para las personas que están en puesto de liderazgo, tienen mucha gente a su cargo, es indispensable. Su estado va determinar el funcionamiento del equipo de trabajo, es la persona que está guiando al equipo hacia adelante”, explica Cavallini.
La experta afirma que, en otros países, Mindfulness forma parte de los lineamientos de las grandes empresas para tener mayor eficiencia, claridad de vida y de salud.
Cavallini destaca que en estos tiempos en que el país y el mundo está sufriendo con la pandemia del COVID-19, está herramienta será de gran ayuda para regresar a la calma.
Más beneficios
Los beneficios que obtiene la persona cuando ya ha mejorado su capacidad de enfoque a través de las practicas de mindfulness son muchos, como: la reducción de estrés y ansiedad, aumento de la sensación de bienestar y satisfacción personal, mayor estabilidad emocional, seguridad y confianza, además, de relaciones interpersonales más plenas.
También tiene mayor consciencia frente a patrones no saludables. La mayoría de la gente en su cotidianidad tiene patrones que quisiera cambiar, a veces está consciente, pero no logra hacer el cambio, porque lo hace en automático, aclara la experta.
“Este tipo de práctica nos permite aumentar nuestro nivel de atención y conciencia, en ese momento en que caemos en automático en esos patrones, que no son sanos. Por lo general pasa cuando la persona está preocupada, y si no tiene herramientas que la sostengan en un buen lugar internamente de bienestar, posiblemente las partes no saludables se van aumentar”, explica.
El mindfulness ayuda a reducir los problemas de sueño, aumenta el nivel de energía y vitalidad, mejor enfoque de la atención memoria, y efectividad mental, desarrollo del potencial personal, mayor expresión creativa, resiliencia y adaptabilidad, inteligencia emocional y fortalecimiento de la salud mental y física.
Por dentro
Vanessa Cavallini es graduada en psicología de la Universidad de Costa Rica.
Con especializada en terapias Holísticas en Kripalu Center, Massachusetts.
Reiki Master y personal trainer en yoga interno, meditación y técnicas de respiración, relajación y atención plena centradas en el corazón (wavework) y facilitadora de capacitaciones de Salud Holística y retiros de wellness en la naturaleza.
En la LEAD Univesity imparte el curso de Mindfullness y Gestión de las emociones y el estrés.
Es fundadora del Jardín Holístico La Colina. Además, es autora de varias publicaciones en Revistas de Salud mente-cuerpo. Con más de 20 años de experiencia en procesos de entrenamiento interior y espacios terapéuticos a nivel individual y grupal.
Para más información www.vanessacavallini.com, [email protected], o al +506 8325-2397
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