Especialistas en salud física destacan que la actividad física en las mujeres además de responder a objetivos estéticos, impulsa la reconexión con el cuerpo y el bienestar integral femenino.
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En los últimos años, el deporte y la actividad física han dejado de ser únicamente una práctica asociada al rendimiento o la estética para convertirse en una herramienta clave de bienestar integral. Para las mujeres, no es la excepción.
Para los especialistas, es en este contexto que cada vez más mujeres buscan espacios seguros y especializados que les permitan reconectarse con su cuerpo, fortalecer su autoestima y atender aspectos como la salud hormonal y el autocuidado físico.
Para Karla Solís, especialista en Movimiento Humano y directora de EKA Gimnasio, este fenómeno responde a un cambio cultural progresivo en la forma en que las mujeres se relacionan con el movimiento. Esto se observa hoy, señala, porque cada vez existe una mayor participación femenina tanto en actividades recreativas como en el deporte competitivo, lo que ha impulsado el crecimiento de espacios diseñados específicamente para las necesidades de las mujeres.
“La actividad física se ha ido popularizando e interiorizando cada vez más entre las mujeres, quienes además enfrentan múltiples responsabilidades en el hogar, el trabajo y el cuido de otras personas. Esto ha generado la necesidad de espacios donde puedan enfocarse en sí mismas”, explicó Solís.
Este cambio, añadió, también ha sido acompañado de una transformación en los mitos históricos asociados al ejercicio femenino. Desto poque, durante décadas, la práctica deportiva estuvo limitada por estigmas sociales que cuestionaban el rol de la mujer en el deporte, recordó Solís. Sin embargo, dijo, hoy la inclusión ha crecido de forma significativa.
“Hace 30 años era muy raro ver mujeres en competencias deportivas; hoy, en eventos masivos, pueden representar hasta la mitad de los participantes”, señaló la especialista de EKA Gimnasio.
Ejercicio y empoderamiento femenino
Solís mencionó que, más allá del aumento en la participación, el ejercicio se ha consolidado como una herramienta de empoderamiento femenino. Desde la experiencia en entrenamiento y acompañamiento, la especialista en Movimiento Humano afirmó que el movimiento impacta directamente en la autoestima, el estado de ánimo, la calidad del sueño y las relaciones sociales. “El ejercicio no solo transforma el cuerpo, también transforma la forma en que las mujeres se perciben y se relacionan con su entorno”, indicó.
Este impacto del ejercicio en las mujeres, añade, se refleja también en la percepción corporal. Solís dijo que, históricamente, la mujer estuvo alejada de la actividad física, lo que limitó su relación con el movimiento y su propio cuerpo. Hoy, el ejercicio permite romper con esa desconexión y construir una relación más consciente y positiva.
En este sentido, uno de los elementos más relevantes en este proceso es la relación entre el movimiento y la salud hormonal. Solís explicó que el sistema hormonal femenino, caracterizado por su sensibilidad a factores como el ciclo menstrual, el estrés, el sueño y la alimentación, encuentra en el ejercicio un aliado importante. “La actividad física contribuye a regular hormonas como los estrógenos y la progesterona, lo que incide en el equilibrio del ciclo menstrual y el bienestar general”, dijo la especialista.
En paralelo, el ejercicio también desempeña un papel determinante en la salud emocional. Esto porque la regulación del cortisol, que está relacionado con el estrés, junto con la liberación de endorfinas y serotonina durante ejercicio, genera efectos positivos como la mejora del estado de ánimo, la reducción de la ansiedad y la depresión, y una mejor percepción del dolor.
Este conjunto de beneficios explica por qué cada vez más mujeres adoptan el movimiento como parte de su autocuidado. Sin embargo, el proceso de “reconectarse con el cuerpo” no es inmediato. Requiere constancia, disciplina y una comprensión progresiva de los beneficios del ejercicio. “Es como una medicina que debe tomarse todos los días. Con el tiempo, el cuerpo empieza a reconocerla como una fuente de bienestar”, explicó Solís.
Barreras para el desarrollo del ejercicio
A pesar de estos avances, todavía existen barreras importantes. Entre las principales se encuentran factores mentales como la autoestima, así como la tendencia a priorizar el trabajo, la familia y otras responsabilidades por encima del bienestar personal. Solís mencionó que superar estas barreras implica un cambio de mentalidad y la incorporación del ejercicio como un hábito sostenido en el tiempo.
“Las transformaciones en las mujeres que logran integrar el movimiento en su rutina son evidentes. Entre los principales resultados destacan el aumento de la energía diaria, y la mejora en la calidad del sueño. También una percepción corporal más positiva, el fortalecimiento de la función cognitiva y una mejor salud cardiovascular”, afirmó Solís.
Evolución del enfoque del ejercicio
Un cambio importante que señaló la directora de EKA Gimnasio, es el enfoque actual del ejercicio. Este, dijo, ha evolucionado en los últimos años, porque, a diferencia de generaciones anteriores, donde el ejercicio estaba fuertemente asociado a objetivos estéticos, hoy las mujeres buscan sentirse bien, mejorar su calidad de vida y prevenir enfermedades.
“Cada vez más mujeres entienden que el ejercicio es parte del tratamiento para condiciones como ansiedad, problemas de sueño, sobrepeso o afecciones musculoesqueléticas”, indicó Solís.
En cuanto a las recomendaciones, la especialista sugiere iniciar con actividades accesibles y sostenibles, priorizando la constancia sobre la intensidad. Desde una perspectiva técnica, mencionó, la combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza se presenta como la opción más completa, aunque lo más importante es elegir una actividad que facilite la adherencia.
Finalmente, la experiencia personal también respalda este enfoque. Con una trayectoria que incluye logros deportivos a nivel nacional y participación en disciplinas como tenis, triatlón y maratón, Solís asegura que el ejercicio ha sido un aliado fundamental en su vida profesional y personal. “Ser mujer en esta sociedad implica múltiples desafíos, pero el movimiento brinda la energía y la estabilidad necesarias para enfrentarlos”, concluyó la especialista en Movimiento Humano y directora de EKA Gimnasio.
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