• 14 junio, 2023

Perder peso con batidos verdes: ¿una forma fácil de conseguir el cuerpo de sus sueños?

Perder peso con batidos verdes: ¿una forma fácil de conseguir el cuerpo de sus sueños?

Los batidos verdes saludables son una opción fácil y conveniente para perder peso. Hoy veremos cómo puedes usar los batidos para perder peso y mejorar la salud.

Los batidos pueden reemplazar las opciones poco saludables y mejorar su dieta. Ofrecen nutrientes, satisfacción y hay recetas de batidos verdes que son fáciles de personalizar. Los efectos de cualquier batido verde dependen de los ingredientes que use. Puede agregar casi cualquier cosa que desee, y es más fácil que comer una comida completa.

Hay varias maneras en que los batidos pueden ayudarlO a perder peso:

  • La clorofila y otros fitoquímicos mejoran su metabolismo.
  • La fibra ayuda a controlar el apetito y la digestión.
  • Los carbohidratos de frutas y verduras mejoran el rendimiento físico.
  • Los batidos bajos en calorías para reemplazar las comidas ayudan a quemar grasa.
  • Reemplazar bocadillos y bebidas menos saludables reduce la ingesta de calorías.

¿Cuántos batidos verdes debo beber al día?

Depende de la receta del batido verde, pero un batido es un buen punto de partida. Con opciones de frutas con alto contenido de azúcar, puede ser fácil ingerir grandes cantidades de azúcar con dos batidos verdes por día. Puede beber más batidos que usen más vegetales y menos frutas.

El objetivo de una dieta para adelgazar sigue siendo comer mejor. No use los batidos como su nueva basura azucarada o una excusa para una mala dieta.

Puede beber batidos verdes simples en cualquier momento del día. Beba batidos en función de sus ingredientes. La cafeína y las proteínas deben consumirse en función de los niveles y necesidades de energía. Un batido verde que contenga cafeína de matcha es mejor por la mañana, por ejemplo.

La nutrición y el ejercicio van de la mano.

Beneficios de los batidos verdes para bajar de peso

La mayoría de las dietas para bajar de peso recomiendan evitar “beberse las calorías”. Los batidos verdes son diferentes. Son ricos en nutrientes y pueden ayudar a vencer el hambre. Veamos los beneficios específicos que pueden ofrecer y cómo funcionan los batidos verdes para bajar de peso.

Las verduras y frutas verdes contienen clorofila. El mismo compuesto que permite que las plantas conviertan la luz del sol en energía también es excelente para usted. Ayuda a controlar el apetito, regular el azúcar en la sangre y apoya el equilibrio hormonal.

Controlar el apetito te ayuda a quemar más grasa. Estos son más potentes con los carbohidratos, lo que los convierte en el par perfecto para los batidos. La clorofila también es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio, especialmente en la salud del hígado. También apoya la función inmunológica. Si bien no es un beneficio para perder peso, es excelente para la salud.

Las verduras de hoja verde tienen muchos otros beneficios. Es por eso que se recomiendan como al menos una de sus 5 a 7 porciones de frutas y verduras por día. Son ricas en nitrato. Este es un poderoso compuesto que reduce la presión arterial.

La mayoría de las verduras también están llenas de vitaminas y minerales esenciales. La espinaca, por ejemplo, aporta grandes dosis de:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina B9 (ácido fólico)
  • Calcio
  • Potasio (más que un plátano)
  • Manganeso

Algunos ingredientes ricos en calorías son excelentes para la salud y el rendimiento. Las fuentes de carbohidratos y proteínas son particularmente importantes. Alimentan su mente y su cuerpo por igual.

Los carbohidratos de frutas como los plátanos alimentan sus músculos. También puede agregar una proteína en polvo de su elección. Esto mejora la recuperación muscular, la digestión y el metabolismo. Las dietas ricas en proteínas ayudan a controlar el peso.

Estos ingredientes también mejoran el rendimiento. Buenos entrenamientos y mejores niveles de energía impulsan una mejor pérdida de peso.

 

Fuente: Health Insider

Etiquetas: batidos / dieta / jugos verdes / metabolismo / nutrición

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