Aunque los baños de hielo no causan directamente la pérdida de peso, podrían aumentar el metabolismo. Los atletas suelen tener una buena nutrición y entrenamientos, pero el frío es muy efectivo para aumentar la tasa metabólica.
Hay muchos trucos de salud que pretenden mejorar la vida. La gente se anima a probar bebidas desintoxicantes, meditación, regímenes de ejercicio y estrictos planes de dieta solo para sentirse sana.
Pero, ¿y si existiera un sencillo truco para mejorar la salud casi al instante?
Meterse en una bañera llena de agua helada suena espantoso, y puede que lo sea para empezar. La mayoría de los deportistas alaban los efectos físicos y mentales de someter sus cuerpos a duchas de agua fría. Los baños de hielo reparan los daños musculares y de los tejidos reduciendo la inflamación.
Quizá se pregunte: ¿cómo funcionan realmente los baños de agua helada? ¿Merece la pena incluir la inmersión en agua fría en mi rutina? Son preguntas habituales que podemos responder.
La inmersión en agua fría tiene más beneficios de los que cree. El cuerpo humano no está acostumbrado al frío extremo, pero puede ayudar a regular las funciones internas. Si no sabe cómo afrontar este desafío, empiece por darse una ducha fría después de su próximo entrenamiento.
#1 Reduce el dolor
Sumérjase en agua helada puede reducir la hinchazón y hacer que el dolor sea más soportable. Esto se debe a las bajas temperaturas que restringen los vasos sanguíneos y ralentizan el flujo sanguíneo a las zonas de inflamación. Si tiene dolores musculares por el ejercicio intenso, intenta sentarse en un baño de hielo.
#2 Aumente la energía y el estado de alerta
Se sabe que los baños de hielo aumentan sus niveles de energía, lo que lleva a menos estrés a lo largo del día. Más energía puede animarlo a realizar entrenamientos intensos o a lograr productividad. La inmersión en agua fría aumentará la circulación en su cuerpo, manteniendo el cerebro agudo y alerta.
Si quiere estudiar o recordar información importante, puede tomar un baño de hielo. Interactuar con agua fría puede mejorar su concentración a través de la liberación de catecolaminas. Esto se refiere a la activación de su sistema nervioso simpático, un proceso que libera endorfinas.
#3 Apto para el sistema inmunológico
La terapia de frío puede aumentar los leucocitos en su cuerpo que luchan contra las enfermedades. Esto puede ayudar a reducir las células citotóxicas que pueden dañar los órganos. Un sistema inmunológico más fuerte significa que no lo enfermará a menudo y puede curarse de heridas o enfermedades comunes muy rápido.
La exposición repentina al agua helada también podría fortalecer la permeabilidad de la barrera hematoencefálica. La eliminación de moléculas tóxicas es importante para proteger las neuronas cerebrales. En algunos casos, mantener esa estructura permeable puede prevenir ciertas infecciones como la meningitis y la encefalitis.
#4 Mejora la calidad del sueño
Tomar un baño de hielo de cinco minutos puede producir más melatonina, una hormona natural que fomenta el cansancio. Esto puede ayudarle a caer en un sueño profundo que le hace sentir bien al día siguiente.
#5 Reduce los niveles de cortisol
El cortisol es una hormona que induce el estrés y que puede evitar que realice actividades diarias. Sentirse abrumado después de un largo día de trabajo no es algo divertido de experimentar, pero tomar un baño de hielo puede luchar contra eso. Los baños de hielo son una forma de mejorar su salud física y mental.
Todo lo que necesita hacer es pasar entre 5 y 15 minutos en agua fría. Un baño caliente puede parecer más agradable cuando se enfrenta al estrés, pero las temperaturas bajo cero reducen específicamente esos niveles de cortisol. Las personas que sufren de ansiedad y depresión también pueden beneficiarse del uso de baños de hielo.
#6 Ayuda a disminuir la inflamación
Un baño de hielo puede afectar la inflamación al cambiar la forma en que fluye la sangre. Esto es ideal para ciertas lesiones después de un ejercicio extenuante. Los vasos sanguíneos se contraen y detienen la hinchazón de las áreas dolorosas. Una recuperación más rápida significa que no tendrá músculos adoloridos que le impidan hacer ejercicio.
#7 Aprieta la piel
Los baños de hielo ayudan a tensar los poros y reducir las manchas rojas en la piel. Las duchas calientes generalmente eliminan los aceites naturales que retienen la hidratación, lo que lleva a una piel seca que podría romperse en lugares.
Si sufre de piel propensa al acné, intente tomar baños de hielo una o dos veces por semana. Esto podría regular la piel y evitar que las bacterias entren en los poros.
Fuente: Health Insider
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