Ya pasaron las fiestas decembrinas es momento de regresar al ejercicio

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Ya pasaron las fiestas decembrinas es momento de regresar al ejercicio

Iniciar el año con la mejor actitud requiere de activar nuestro cuerpo y mente, para lograrlo hay ejercicios de cardio que nos puede ayudar

Después de las fiestas decembrinas es común que experimentemos dificultad para regresar a nuestra rutina. Las vacaciones, el festejo y los alimentos que consumimos en esta temporada, ponen a nuestro cuerpo en pausa.
Si es una persona acostumbra a hacer ejercicio, sabrás que realizar algún deporte o actividad física permite que no sienta un cambio tan brusco entre una temporada y otra, pero si no suele hacerlo, puede tener mayores problemas para sentirse activo nuevamente.

Ejercicios de cardio

Para iniciar el año con la mejor actitud y dejar atrás los kilos extras que provocaron los festines de diciembre, le compartimos algunos ejercicios de cardio que puede realizar fácilmente en su casa u oficina:

Escalador con flexión

Este ejercicio es ideal porque requiere un esfuerzo cardiovascular importante que pondrá a trabajar sus brazos, hombros, pecho, abdomen y piernas. Además de activarse, podrás quemar grasa y lo mejor de todo es que no necesita algún objeto o trasladarse hasta el gym. Simplemente elija algún espacio de su casa u oficina donde pueda colocarse boca a bajo con sus 4 extremos sobre el suelo, adopte una postura de flexión de pecho, formando una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos y levante alternativamente las rodillas hacia el pecho.

Elevación de rodillas

Si lo que desea es quemar grasa, definir su cuerpo así como mejorar su respiración y circulación, no esperes para comenzar este ejercicio: coloque sus pies a la anchura de sus caderas y sus brazos cerca de su cuerpo. Posteriormente, lleve una de sus rodillas hacia el pecho, exhala cuando suba y contrae los músculos del abdomen, al mismo tiempo, doble los codos y llévelos delante de los hombros; regrese a la postura inicial y repite el ejercicio con la otra rodilla.
Puede incorporar ejercicios sencillos de cardio desde su casa y oficina.

Suba las escaleras corriendo

Correr es uno de los mejores ejercicios que le permite iniciar en el cardio, si a esto le sumas el esfuerzo que requiere subir los escalones de su casa u oficina tendrá un efecto positivo en su cuerpo porque mejorará su capacidad pulmonar y frecuencia cardíaca. Aunque este ejercicio no tiene mayor ciencia, es importante que cuide que al subir las escaleras, realice el esfuerzo con las piernas y el abdome, su postura se debe mantener recta para no lesionar su columna, contrae los músculos del abdomen y cuide que mientras sube, se mantenga de esta forma.

Lo mejor para activarnos después de las fiestas de Navidad y Año Nuevo es incorporar ejercicios que brindarán movimiento a nuestro cuerpo y mantendrán a nuestro cerebro en un estado de alerta. Implemente estos tres ejercicios en su casa y oficina por un periodo de 10 a 15 minutos en un espacio que le resulte cómodo.

No olvide incorporar el uso de geles corporales reafirmantes que le apoyarán en la firmeza de su piel, como Torongia que con su efecto termogénico e ingredientes de origen natural, le ayudarán a combatir la flacidez, celulitis y reducir las estrías.

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