Cómo poner en marcha su entrenamiento

Empezar una rutina de entrenamiento o estar físicamente activo requiere motivación y compromiso.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

Muchas personas prometen hacer más ejercicio durante el año, pero empezar una rutina de ejercicios puede ser un desafío si ha estado sentado en el sofá durante mucho tiempo. Puede parecer una tarea aterradora.

El Maestro en Cirugía y Ph. D. Nathan LeBrasseur, director del Centro para el Envejecimiento «Robert y Arlene Kogod» de Mayo Clinic, dice que nunca es demasiado tarde para moverse, incluso si es una persona mayor.

Empezar una rutina de entrenamiento o estar físicamente activo requiere motivación y compromiso. La clave es empezar lentamente y hacer algo que disfrute.

«Si usted odia nadar, no intente comenzar a convertirse en nadador. Pero, si, le gusta bailar u otras actividades, como, la jardinería, estas son formas de actividad que, una vez que se involucra, usted aumenta su constancia y adherencia a ellas, proporcionando más beneficios a su salud», explica el Dr. LeBrasseur.

Estar activo puede aumentar la fuerza muscular y mejorar la salud cognitiva y cardiovascular.

«Si dedicamos tres por ciento o 30 minutos diarios de nuestras horas de vigilia a la actividad física, todo eso nos traerá enormes beneficios», dice el Dr. LeBrasseur.

Y a los jóvenes de corazón, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 150 minutos de ejercicio moderado por semana.

«A medida que envejecemos, dedicar nuestro tiempo, un tiempo con propósito, a algún tipo de ejercicio aeróbico o de resistencia como caminar, andar en bicicleta o nadar, y también a algún tipo de entrenamiento de fuerza, es extremadamente importante», dice el Dr. LeBrasseur.

Consejos para empezar y mantener una rutina de ejercicios:

• Investigue una rutina de ejercicios.
• Programe sus ejercicios.
• Busque un compañero de ejercicios.
• Mantenga la constancia.

• Acerca de
• Últimas entradas

Redaccion

Vida y Éxito nació en diciembre del 2007 con el objetivo de convertirse en una publicación amena con temas de interés general para toda la familia.

Detrás de Vida y Éxito se encuentra un equipo de profesionales con reconocida trayectoria en el mundo empresarial y el periodístico.

Últimas entradas de Redaccion (ver todo)

• Clima lluvioso transforma las rutinas de cuidado capilar - 17 septiembre, 2026
• Costa Rica es el primer país de Latinoamérica con una obra de construcción certificada como “Cero Residuos” - 17 septiembre, 2026
• Especialistas hacen llamado a derribar estigmassobre el Alzheimer - 17 septiembre, 2026