¿Por qué es importante dormir?

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¿Por qué es importante dormir?

¿Por qué dormir las horas adecuadas es necesario para la salud?

Descansar bien le ayudará a mantenerse saludable

Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir  8 horas diarias pero alguna vez nos hemos puesto a pensar ¿por qué es tan importante descansar las horas completas? Y ¿qué beneficios  trae el dormir bien? A continuación, le decimos por qué.

Sabían que al dormir pasamos distintos ciclos importantes:

Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.

Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.

Tercer ciclo: “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.

¿Pero cuáles son los beneficios de dormir bien?

El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad.

El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida.

A demás que cuando uno se encuentra durmiendo el cerebro procesa lo que percibió en el día. En el hipocampo se separa la información útil y la irrelevante.

Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón, el estado prediabético. Además, una noche en vigilia equivale a 0,10% de nivel de alcohol en la sangre.

Recuerde que pasar varios días durmiendo poco puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas que están más propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeados de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.

Estos conejos que  Diariamente Ali le pueden ayudar a dormir bien.

1. Se recomienda acostarse a la misma hora y levantarse a la misma hora.

2. Evite el ejercicio enérgico horas antes de dormir.

3. Antes de dormir evite la cafeína, el alcohol y la nicotina.

4. Cree un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).

Fuente: www.diariamenteali.com

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