Con una mente alerta puedes ser más productivo, aprender mejor, conseguir una memoria poderosa y ser más inteligente.
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Una mente alerta es mucho más poderosa, puede lidiar mejor con el estrés, con las emociones y con los retos de la vida, aprende mejor, usa mejor la información que tiene almacenada, le permite concentrarse y estar enfocado, y con todo eso puedes ser una persona mucho más inteligente y eficiente.
Hay muchas cosas que pueden hacer que su mente esté menos alerta, como el estrés, la falta de sueño, o incluso los problemas que surgen con la edad, pero hay que saber que su mente es como un músculo y eso quiere decir que hay maneras de ayudarla a mejorar y a mantenerse en las mejores condiciones posibles y a ser más poderosa.
Cómo tener una mente alerta con 6 claves simples
Prueba algo nuevo
Ya sea aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento o hacer algo que no habías hecho antes, darle a su cerebro un nuevo reto aporta muchos beneficios y ayuda a que se mantenga activo y alerta, según explica Henry Ford Health, que además explica que “Participar en actividades mentalmente desafiantes ayuda a crear una reserva de capacidad intelectual que puede aprovechar durante años”.
La recomendación es que sea algo que disfrute, que involucre a su mente y que se conecte con cosas que ya hace, por ejemplo, si le gusta dibujar, intente tomar fotos o tomar alguna clase de cerámica o escultura, con lo que incluso puedes desarrollar su inteligencia.
Realiza actividad física
De acuerdo con Tufts Medical Center, el ejercicio y la actividad física son esenciales para el cerebro, ya que mejora el flujo de sangre, ayuda a mejorar las habilidades de pensamiento e incluso se cree que puede llevar a que tengas nuevas células cerebrales, y vas a dormir mejor.
La ciencia dice que debe hacer alrededor de 30 minutos de ejercicio cada día, pero también es importante que busques ser más activo fuera del gimnasio y que intentes moverte más.
Cuide su dieta
Llevar una buena alimentación tiene muchos beneficios, para su peso, su salud y para su cerebro. Tufts explica que, comer frutas y verduras, estar bien hidratado, moderar la comida chatarra y evitar el alcohol son puntos importantes para cuidar la salud de tu cerebro y para ayudarlo a estar mucho más alerta y enfocado. Una alimentación adecuada incluso puede ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo.
Deje que su mente se distraiga y divague
Sabemos que la concentración es limitada y que mantenerla puede ser agotador, y es por esto que también es importante tener momentos de distracción y de fantasear y de perderte en su propia imaginación.
LifeHack.org explica que, divagar y perderte en tus pensamientos puede mejorar el estado de alerta y la productividad, esto porque evita que tu mente se sienta fatigada y sobre trabajada, pero debes divagar de manera intencional, planeando espacios y momentos para hacerlo, de lo contrario puedes terminar perdiendo el tiempo y distrayéndote en momentos en los que no debes hacerlo. Por ejemplo, si llevas mucho tiempo intentando resolver un problema, puedes tomar un break de pocos minutos para relajarte y permitir que tu mente deje de pensar en esa tarea.
Cambia las cosas
Hacer las cosas de la misma manera siempre puede ser eficiente, pero sumar algunos cambios puede ser mucho mejor para tu cerebro.
WebMd dice que los investigadores de la Universidad de Duke crearon ejercicios llamados «neuróbicos«, que buscan desafiar al cerebro a pensar de maneras distintas. Esto se puede lograr con cosas tan simples como tomar una ruta diferente al trabajo, intentar escribir con su mano no dominante o cualquier cosa que represente algo inesperado para el cerebro y lo lleve a poner más atención para resolver el problema.
Cuide su dieta
Llevar una buena alimentación tiene muchos beneficios, para su peso, su salud y para su cerebro. Tufts explica que, comer frutas y verduras, estar bien hidratado, moderar la comida chatarra y evitar el alcohol son puntos importantes para cuidar la salud de tu cerebro y para ayudarlo a estar mucho más alerta y enfocado. Una alimentación adecuada incluso puede ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo.
Fuente: GQ
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