• 21 noviembre, 2023

5 hábitos para mejorar su fuerza de voluntad que puede hacer todas las mañanas

5 hábitos para mejorar su fuerza de voluntad que puede hacer todas las mañanas

Hay trucos que puede hacer desde primera hora de la mañana y ganar constancia en todas sus tareas.

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Según American Psychological Association, APA (la Asociación de Psicólogos Americanos), la fuerza de voluntad es nuestra capacidad de resistir tentaciones a corto plazo para, de esta forma, poder cumplir con las metas de largo plazo. Además, esto acaba teniendo repercusión en diversos aspectos, como el rendimiento académico o laboral, y en casi todos los ámbitos de nuestra vida.

Como explica Steven J. Breckler, psicólogo y director ejecutivo de Consejo Administrativo de Ciencias de APA, «debemos enfocarnos primeramente en un objetivo, fortalecer nuestra fuerza de voluntad, y luego trazar más metas con el tiempo». Y para ello, podemos empezar realizando algunas de estas 5 acciones desde primera hora de la mañana.

Medite

Según el experto Dan Harris, en su libro Meditación para escépticos con reticencias, meditar reduce la presión arterial, mejora los niveles de estrés, la depresión y la ansiedad y el sistema inmune y ralentiza el deterioro cerebral. Pero, además, también le puede ayudar a potenciar la fuerza de voluntad, ya que meditar tiene mucho que ver con la motivación y potenciará sus ganas de hacer todo lo que se proponga.

 

Haga deporte

El deporte le aporta numerosos beneficios, entre ellos, le ayuda a mantenerse sano y en forma, mejora su estado de ánimo, aumenta su energía. Además, puede ayudarle a dormir mejor o incluso estimular su vida sexual. Todo ello hace que consigas ganar confianza en si mismo y esto le llevará también a estar más motivado y tener más fuerza de voluntad para cumplir lo que se proponga. Empezar el día haciendo deporte es una buena manera de arrancar con la rutina y de impulsarte a conseguir lo que quieres.

Desayune de forma saludable

Todos sabemos la importancia que tiene el desayuno. Se trata de una de las comidas más importantes del día y es por ello que es necesario que lo primero que le echemos a nuestro organismo sea un desayuno saludable,ya que esto hace que nos encontremos bien y así contribuye a mejorar su fuerza de voluntad. Pero, ¿qué es un desayuno sano? Según la compañía de alimentos estadounidense Quaker, es aquel que contiene los siguientes grupos de alimentos: cereales, de preferencia de grano entero, leguminosas o alimentos de origen animal, y verduras o frutas.

Preste atención a su apariencia

Verse bien le hará sentir mejor.  Nos sube el estado de ánimo y nos hace sentir mejor de manera automática. Arréglese, póngase su mejor modelito y salga a la calle a comerse el mundo. Esto hará que tenga más ganas de hacer cosas nuevas y tenga más fuerza de voluntad para conseguir todo lo que se proponga por muy difícil que sea.

Organícese

Organizarse desde que se levanta es fundamental para llevar una vida plena. Le ayudará a reducir el nivel de estrés, y a estar más tranquilo y sereno lo que hará que puedas tener las ideas claras y consigas llevar a cabo todas sus tareas de una manera clara y ordenada para poder cumplir tus metas.

 

Fuente: We Life

Etiquetas: Consejos para dormir bien / Estilo de Vida / Estrés / Hábitos

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