17 enero, 2023

Mindfulness para una vida plena

Es una práctica milenaria que permite estar presentes y consientes en la experiencia o momento que se vive, para así aprender a relacionarnos con lo que nos sucede.

¿Está en una situación estresante? Preste atención a su respiración, analice sus pensamientos y déjelos fluir, pero sin juzgarlos, evite evadir lo que siente, tome conciencia de su entorno y permita que los sentimientos y las emociones afloren.

Lo que acaba de hacer es un pequeño, y sencillo, pero muy eficaz ejercicio de mindfulness, o lo que es lo mismo, de atención plena, que busca reducir la ansiedad y el estrés al estar consciente de la experiencia o el momento que vive.

Es común que cuando afrontamos un problema, una enfermedad o un instante de angustia por alguna razón queremos evadir lo que sentimos y en lugar de conseguir resolver lo que ocurre más bien todo empeora.

Pues justamente el mindfulness lo que pretende es que tengamos conciencia de lo que estamos enfrentando, porque ello nos permitirá aprender a relacionarnos con lo que nos sucede y generar así aceptación, curiosidad y amabilidad y eso poco a poco comienza a modificar el cerebro, cómo respondemos y desde dónde respondemos.

Si desea leer el artículo completo, puede encontrarlo en la página 198 de nuestra edición digital.