• 3 septiembre, 2024

¿Cuáles son los beneficios de las pausas activas?

¿Cuáles son los beneficios de las pausas activas?

Estas pausas están diseñadas para combatir la fatiga, reducir el estrés y aumentar la productividad.

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Las pausas activas son breves interrupciones durante la jornada laboral dedicadas a realizar actividades físicas ligeras o ejercicios de estiramiento. Estas pausas están diseñadas para combatir la fatiga, reducir el estrés y aumentar la productividad, informa RRHHDigital.

Beneficios de las pausas activas

1. Reducción del Estrés y Mejora del Ánimo: Realizar ejercicios físicos ligeros durante el día puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Las pausas activas promueven la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y crean una sensación de bienestar general.

2. Aumento de la Energía y la Productividad: Las pausas activas pueden combatir la fatiga y revitalizar a los empleados. Estas pausas ayudan a mejorar la circulación sanguínea y aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro, lo que resulta en mayor claridad mental y concentración. Al regresar al trabajo después de una pausa activa, los empleados suelen estar más alertas y productivos.

3. Prevención de Problemas Musculoesqueléticos: El trabajo sedentario prolongado puede llevar a problemas físicos tales como dolor de espalda, cuello y hombros. Las pausas activas, que incluyen ejercicios de estiramiento y movilidad, ayudan a aliviar la tensión muscular y mejorar la postura, reduciendo así el riesgo de lesiones.

4. Mejora de la Salud Física: Incorporar actividad física durante el día laboral contribuye a un estilo de vida más saludable. Incluso pequeñas dosis de ejercicio pueden mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso y fortalecer el sistema inmunológico.

5. Fomento de la Colaboración y el Trabajo en Equipo: Las pausas activas realizadas en grupo pueden fomentar el compañerismo y el trabajo en equipo. Estas actividades pueden servir como una oportunidad para que los empleados interactúen en un entorno relajado, fortaleciendo las relaciones laborales.

6. Aumento de la Creatividad: Las pausas activas permiten a los empleados desconectarse momentáneamente de sus tareas, lo cual puede refrescar la mente y estimular la creatividad. A menudo, los empleados regresan de una pausa activa con nuevas ideas y perspectivas.

¿Cómo integrar las pausas activas en el lugar de trabajo?

1. Programar Pausas Regulares: Es recomendable establecer horarios específicos para las pausas activas durante la jornada laboral. Esto puede incluir breves sesiones de ejercicios cada hora o una pausa más larga a media mañana o por la tarde.

2. Fomentar la Participación: Animar a todos los empleados a participar en las pausas activas puede ser un desafío, pero es crucial para maximizar sus beneficios. Es útil tener un líder o un grupo de campeones de bienestar que motiven a sus compañeros a unirse.

3. Variedad de Actividades: Ofrecer una variedad de ejercicios puede mantener el interés y la motivación de los empleados. Esto puede incluir estiramientos, ejercicios de respiración, caminatas cortas, o incluso juegos activos.

4. Espacios Adecuados: Designar áreas específicas para realizar pausas activas, como una sala de descanso o un espacio al aire libre, puede facilitar la participación y crear un ambiente propicio para estas actividades.

En conclusión, las pausas activas son una estrategia eficaz para mejorar la salud, el bienestar y la productividad en el lugar de trabajo.

Fuente: RRHHDigital

Etiquetas: bienestar / COLABORADORES / Empresas / jornada laboral / pausas activas

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