Secretos de nutrición para un cabello largo, fuerte y brillante

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Secretos de nutrición para un cabello largo, fuerte y brillante

La alimentación es un aliado para el crecimiento y sedosidad

Son muchos los factores que pueden provocar que el crecimiento, fuerza y brillo del cabello sea más lento y que se estanque en el tiempo. El uso de la secadora, plancha de pelo, y otros productos puedes deshidratar el cabello; así como los rayos UV dañan la queratina del pelo, y el uso excesivo de agua puede oxidar la fibra capilar.

Sin embargo, hay un factor importante del que no siempre somos conscientes, y es que todo lo que comemos puede afectar la salud del cabello y su imagen, es importante que, si los factores anteriormente mencionados no están afectando su melena, le preste atención a su alimentación.

La Nutricionista Melania Cevo, de Consultas Nutrición conversa acerca de los principales alimentos que le ayudarán a fortalecer el cabello, para darle espacio a su crecimiento y brillo.

“Los cambios y mejoras en la alimentación pueden resolver problemas en el área capilar de la cabeza que antes parecían difíciles de solucionar, es cuestión de hacer algunos cambios y tener disciplina para empezar a notar mejoras”, indica Melania.

Un factor muy importante es la hidratación, ya que, si hay deficiencia de esta, se puede precipitar la caída y ruptura de las hebras. Una toma consciente y saludable de agua ayudará a disminuir la caída de este y promoverá su fortalecimiento.

Otros aliados que fomentarán la salud del cabello son la espinaca y kale; estas están cargadas de fibra, hierro y vitaminas A y C. Cevo menciona que, “estas verdes hojitas pueden ayudar a corregir deficiencias nutricionales que resultarían en la caída de cabello.”

Los cambios y mejoras en la alimentación pueden resolver problemas en el área capilar de la cabeza que antes parecían difíciles de solucionar.

El chile dulce es una importante fuente de vitamina C, la cual promueve la formación de colágeno y antioxidantes, esto permitirá al pelo crecer aún más fuerte y con menos daño. Los hongos también son una fuente de zinc, magnesio y manganeso, nutrientes que tienen efectos protectores a nivel celular, y su ingesta podrían disminuir la caída del cabello y fortalecer su crecimiento.

Estos alimentos, vitaminas y minerales, acompañado de un estilo de vida saludable, en el que haya actividad física constante, manejo del estrés y salud mental, podrán cambiar la manera en la que luce su cabello.

Si quisiera agregar alguno de estos elementos a su dieta, Melania comparte la receta para un smoothie de vegetales que le permitirán nutrir su cabello al 100% y que rinde para dos porciones de 100 calorías cada una.

Ingredientes:

  • ½ taza de hojas de espinacas sin los tallos
  • 1/4 taza de hojas de kale sin los tallos
  • 2 cucharadas de chile dulce picado
  • 1 taza de jugo de naranja sin azúcar añadido o agua
  • 1 taza de moras
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • Hielo al gusto
  • Licuar y servir bien frio

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