• 28 septiembre, 2023

¿Qué mitos hay del ejercicio?

¿Qué mitos hay del ejercicio?

Cuidado con afectar su salud por creer en unas supuestas creencias.

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En esta era digital y de redes sociales, es común buscar la perfección física. Falsos parámetros de belleza, y figuras que muestran su cuerpo definido en su estructura muscular en nuestra consulta, informa Prensa Libre.

Pero, ojo: con tantos expertos digitales, podemos desorientarnos y afectar nuestra salud. Así que es bueno que conozca  cuatro mitos en los que debe dejar de creer para lograr su mejor versión saludable y feliz:

1. Solamente los hombres pueden levantar pesas: Levantar pesas lo pueden hacer tanto hombres como mujeres. Es importante que sea prescripto por un médico deportivo o por un nutricionista certificado.

2. Debe levantar pesas diariamente para ver resultados: Más que hacerlo todos los días, debe ser una constancia progresiva en sus rutinas, luego de conseguir la fatiga muscular. ¿Cómo se da cuenta? Cuando inicia con un peso determinado, logra hacer dos repeticiones sin cansarse. Ahí está logrando la fatiga. Si de manera inicial es imposible hacer el ejercicio correcto con alto peso, es importante descartar esa falsa idea, porque podemos provocar una lesión muscular.

3. Debe cargar pesos pesados y entrenar hasta su máximo esfuerzo: Jamás. Además, un brusco impacto en las fibras musculares puede provocar lesiones en los meniscos y en los tendones. Lo recomendable es ir con pesos más ligeros, aumentando la cantidad de repeticiones.

4. Mientras más repeticiones hago, más grasa quemo. Y, mientras más peso, más músculo gano: Es un mito total. El impacto estará dado en tres tipos para el volumen del músculo: fuerza, resistencia y peso moderado con más repeticiones, para lograr la hipertrofia muscular.

La clave es tener un sueño reparador, mantener una hidratación correcta, una nutrición balanceada, sin omitir ninguna de las comidas.

Fuente: Prensa Libre

Redaccion
Etiquetas: ejercicio / mitos sobre el ejercicio / pesas

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