16 agosto, 2023

¿Qué es el estrés vacacional?

Es innegable que todos necesitamos unos días de vacaciones en los que relajarnos para poder volver con energía a la oficina y a la rutina diaria, pero hay personas que siguen conectadas al trabajo.

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Tomarse un respiro y desconectarse de las obligaciones laborales en vacaciones es fundamental, aunque para algunos es difícil conseguirlo, convirtiendo sus días de vacaciones en una verdadera odisea. La incapacidad de liberarse del estrés acumulado o la falta de felicidad al tener que afrontar demasiado tiempo libre de golpe, tiene un nombre y se llama síndrome del estrés vacacional, informa RRHHDigital.

También conocido como «depresión de la tumbona», es un término coloquial utilizado para hablar de la ansiedad, tristeza o estrés que experimentamos debido a las vacaciones. Es lógico que los cambios de actividad en nuestro día a día nos puedan hacer sentir desorientación, provocando que vivamos la nueva rutina con inseguridad e incertidumbre. Básicamente, estamos tan acostumbrados a un ritmo de vida agitado que, cuando finalmente llega el momento de descansar, nuestro cuerpo y mente reaccionan de manera inesperada, costándoles parar.

Esto repercute sólo en nuestra salud mental y puede llegar a hacerlo en la física. Según explican los expertos de TherapyChat, un concepto interesante en psicología con respecto a este tema es el «efecto let–down«, que ocurre cuando finalmente nos relajamos después de un periodo de estrés o trabajo duro y enfermamos. No es que trabajar nos estuviera protegiendo de ello, sino que, probablemente, nuestro sistema inmunológico estaba activado haciendo que estuviéramos más combativos ante las enfermedades.

Otro de las motivos de la “depresión de la tumbona” es el hecho de sentirse mal por falta de tener una actividad programada, algo normalmente relacionado con la «adicción al trabajo» o la dificultad de desconectar de las responsabilidades. Para algunas personas estar sin hacer nada resulta muy complicado. Para otras, la actividad es un mecanismo de defensa, que trasladan también a las vacaciones, terminando por convertirlas en un no parar.

Disfrute sus vacaciones, deje de pensar en el trabajo.

Asimismo, la presión social también influye en la ansiedad estival, provocando la sensación de tener que «disfrutar al máximo» de las vacaciones y vernos en la necesidad de hacer planes complejos que podamos contar a la vuelta, estando más pendientes de ello que de lo que estamos viviendo. Un fenómeno que, además, se ha incrementado a raíz de las redes sociales.

Todas estas causas nos llevan a pensar que, en lugar de ver las vacaciones como un interruptor que apagamos, lo más adecuado sería abordarlas como una oportunidad para cambiar a un ritmo más lento, dándonos permiso para adaptarnos a él. Además, es fundamental contar con una serie de recursos para prevenir el estrés vacacional y mantenernos saludables durante el descanso, como los que aconsejan los expertos de TherapyChat:

1.Maneje sus expectativas. Las vacaciones son un tiempo para vivir a otro ritmo en el que hay que tomar decisiones de qué hacer o qué dejar de hacer. Lo realmente importante es vivir el momento presente.

2. Mantenga una rutina flexible. Aunque esté de vacaciones, tener alguna estructura horaria puede proporcionar una sensación de normalidad y reducir la ansiedad.

3. Practique la aceptación. Permite que sus vacaciones sean un tiempo para relajarte y cuidarte. Trátese bien salgan las cosas como salgan.

4. Conserve los hábitos saludables. Incluya en sus vacaciones el ejercicio físico, una alimentación balanceada y un sueño adecuado.

5. Una agenda libre. Las vacaciones son para descansar por lo que debe programar actividades alcanzables Precisamente su diferencia es el cambio de ritmo, y llevar las cosas con calma.

6. Haga posible la desconexión digital. Tómase un tiempo cada día para alejarse de sus dispositivos y simplemente disfrutar del momento.

Fuente: RRHHDigital

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