8 marzo, 2022

Expertos recomiendan estimular el estado de felicidad, para cuidar la salud mental

Una de las recomendaciones es tratar de conseguir, por lo menos, un pensamiento apreciativo frente a la situación que estamos experimentando, para evitar que se estimule la producción de cortisol u hormona del estrés.

La llegada de la pandemia de COVID-19, provocó una creciente necesidad de apoyo en materia de salud mental. El aislamiento o las restricciones sociales, así como el temor al contagio, exacerbaron una serie de emociones que influyen directamente en la salud mental de las personas.

Sin embargo, los expertos señalan la importancia de modular esas emociones, ya que esto es fundamental para evitar que se liberen químicos cerebrales, los cuales, se traducen en producción de cortisol u hormona del estrés.

Una de las recomendaciones es tratar de conseguir, por lo menos, un pensamiento apreciativo frente a la situación que estamos experimentando, para evitar que se estimule la producción de cortisol u hormona del estrés.

“Gracias a la investigación en neurociencia, hoy se tienen grandes hallazgos que nos permiten concluir que el mundo emocional es eminentemente químico. Es decir, la salud mental está estrechamente relacionada con la manera como manejamos nuestras emociones y, por ende, los químicos cerebrales y las hormonas que genera nuestro organismo, como la Oxitocina, Serotonina, Dopamina y Cortisol. Debemos aprender a influir en nuestros químicos cerebrales, a partir de lo que hacemos, imaginamos y pensamos”, explica Ana Carolina Paris Guerrero, Coordinadora de Psicopedagogía de la Universidad de Ciencias Médicas, UCIMED.

Este 20 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Felicidad, una ocasión oportuna en la que los expertos recuerdan el papel fundamental que juegan las emociones positivas y como benefician en gran medida al organismo y la salud mental.

Especialistas señalan que, al modular las emociones, se liberan químicos cerebrales y hormonas que potencian la empatía y felicidad.

“Nuestro cuerpo tiene un centro de procesamiento de las emociones, desde donde se liberan las hormonas y químicos que se traducen en estrés, miedo, o empatía y felicidad. De nosotros depende modular qué estímulos generamos, porque muchas veces alcanzamos altos niveles de estrés, por eventos que no están ocurriendo y que estamos evocando con nuestros pensamientos. Por ejemplo, la sola percepción de que es posible que me asalten en una calle oscura, produce la misma respuesta orgánica como si el hecho estuviera ocurriendo”, señala la experta de UCIMED.

La crisis de salud mental que enfrenta el mundo, es aterradora, según los expertos. La pandemia agravó la situación y la Organización Mundial de la Salud, reporta incrementos importantes en las tasas de suicidio, estados depresivos, así como consumo de drogas y de alcohol.

Por esta razón, en la actualidad es aún más necesario implementar diversas políticas a nivel país, que contribuyan al cuidado de la salud mental y promuevan la felicidad, como de las herramientas más efectivas.

“La respuesta orgánica al estrés es compleja, porque compromete todos los sistemas del organismo. En países como Japón e Inglaterra, los gobiernos alarmados por la situación mundial en materia de salud mental, establecieron «Ministerios de la Felicidad», con el objetivo de procurar, entre la población, espacios de atención, expresión y aprendizaje del mundo emocional”, menciona la experta en Psicopedagogía.

La situación en Costa Rica no es diferente a la de otras partes del mundo, al menos, así se desprende del Estado de la Nación 2021, que destaca una crisis en salud mental en el país, especialmente en suicidio, trastornos de ansiedad y depresión.

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