• 28 febrero, 2020

Por qué es importante ser un atleta corporativo

Por qué es importante ser un atleta corporativo

La mejor manera de hacerle frente al estrés es estar entrenado para mantener un desempeño excelente incluso en momentos de gran tensión.

Jack Groppel, consultor y autor del libro, The Corporate Athlete (‘El atleta corporativo’) está convencido de que los ejecutivos pueden proteger su salud y su felicidad, y al mismo tiempo desempeñarse a un alto nivel bajo presión, entrenando como lo hacen los atletas deportivos.

“Si quiere mejorar su desempeño corporativo, debe entrenar”, dice Groppel en el sentido amplio, incluyendo tanto el entrenamiento físico como el espiritual.

Si su objetivo es tener la misma energía a las ocho de la mañana (en la oficina) y a las ocho de la noche (en su casa con su familia), entonces nunca es demasiado tarde para empezar;  Siempre hay tiempo: hay muchas excusas del tipo “no puedo” o “apenas tengo tiempo libre”, pero se puede planificar mejor, debería empezar hoy mismo, comenta el autor.

Además, dice que esto no debe tomarse como una obligación: “Se sentirá realizado sólo cuando sus necesidades se transformen en sus deseos”, muchos de los males de la vida corporativa: estado de ánimo negativo, poca motivación, agotamiento y falta de solidaridad de equipo- pueden ser solucionados con el programa de entrenamiento ofrecido en el libro.

Para Groppel hay cinco claves para el éxito profesional:

  1. Estar motivado y motivar a los demás
  2. entrenarse mental y físicamente
  3. perfeccionar tus habilidades
  4. tomarse un tiempo para recuperar energía
  5. cultivar la espiritualidad.
Ejercicio y dieta para bajar de peso.

La alta gerencia es un mundo en el que hay que tomar muchas decisiones y viene acompañada, inevitablemente, de mucho estrés. La mejor manera de hacerle frente es estar entrenado para mantener un desempeño excelente incluso en momentos de gran tensión.

Uno de los principios del libro es: “No intente reducir su estrés. En cambio, incremente su capacidad para manejar estrés“;

Un requisito esencial para lograr este objetivo es “aumentar la frecuencia de los periodos de recuperación”, es decir, los momentos de relajación o distracción incluso en la oficina. Si nos hemos quedado sin gasolina, no tiene sentido seguir adelante. Es mejor parar, comer algo, pensar en otra cosa y después volver.

“Si va a ser más productivo, si va a ser un atleta mejor, va a necesitar más energía”, es por eso que Groppel recomienda hacer ejercicio; algunos de los beneficios de ejercitarse son mayor toma de oxigeno, pulso cardíaco más bajo en descanso, mejor capilarización de la sangre y menor presión arterial, entre otros.

Para ello, el autor sugiere aplicar los conocimientos de negocios al plan de entrenamiento, es decir, planifique su programa de ejercicios como si fuera un plan de negocios. Es fundamental hacer al menos un poco de ejercicio todos los días, aún cuando sea sólo una sesión de estiramientos diarios.

Otro aspecto importante que se menciona en el libro es la alimentación, sin embargo desafortunadamente, muchos ejecutivos no saben nada de su alimentación, pues no conocen la relación entre desempeño y nutrición, pues el trabajo principal de la nutrición es mejorar el desempeño.

Groppel enumera algunos “secretos nutricionales del atleta corporativo”:

  1. El peso no importa,  lo que importa es el índice de grasa corporal.
  2. No es necesario “hacer dieta” o someterse a durísimos programas de reducción de peso. Con sólo mejorar un poco es suficiente.
  3. Coma bien sin morirse de hambre: nunca deje demasiadas horas sin comer, la falta de energía afectará su rendimiento y le hará abalanzarte sobre la comida cuando finalmente pueda hacerlo.
  4. Cuando esté agotado físicamente, su cuerpo le pide calorías para recuperarse. Cuando está agotado mentalmente no hacen falta tantas calorías, pero sí una buena nutrición que le permita volver a estar alerta.
  5. A la hora de la cena, intente no comer demasiado ni beber alcohol. Especialmente si al otro día debes despertarse temprano para una jornada de presentaciones o reuniones con clientes. El alcohol deshidrata y dificulta el sueño.
  6. Tome un buen desayuno. Si no desayuna, está privando a su cerebro del combustible que necesita (glucosa) para funcionar hasta la hora de la comida.
  7. No está “prohibido” comer en restaurantes de comida rápida, pero si lo hace, intente pedir algunas de ofertas saludables.

Fuente: RH Scan

Si quiere conocer más, le invitamos a nuestro evento Wellness corporativo, que realizaremos el 6 de marzo, en Campo Lago, en San José de Costa Rica.

Etiquetas: atleta corporativo / ejercicio / Negocios / rendimiento / Wellness

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