26 abril, 2026

Pequeñas decisiones, grandes hábitos ¿Cómo construir una vida más saludable hoy?

Pilares claves para una vida balanceada: Educación, prevención y hábitos sostenibles.

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Hablar de una vida saludable en Costa Rica hoy implica ir más allá de dietas restrictivas o rutinas extremas. Cada vez más personas buscan un equilibrio entre bienestar y disfrute, entendiendo que la salud se construye a partir de decisiones cotidianas, reales y sostenibles en el tiempo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una alimentación saludable implica que el consumo de azúcares libres represente menos del 10% de la ingesta calórica diaria, con beneficios adicionales si se reduce a menos del 5%. Para una dieta promedio de 2.000 calorías, esto equivale a aproximadamente 25 gramos de azúcar al día, lo que ha impulsado a muchas personas en el país a buscar alternativas para moderar su consumo sin dejar de lado el sabor.

En Costa Rica, donde el café forma parte esencial del día a día y las bebidas dulces acompañan múltiples momentos desde el desayuno hasta la tarde, repensar pequeños hábitos puede marcar una gran diferencia. Cambios simples, como reducir el azúcar en el café o elegir alternativas para endulzar bebidas y recetas, son pasos accesibles hacia un estilo de vida más balanceado.

En este contexto, opciones como Splenda se posicionan como aliados para quienes buscan moderar su consumo de azúcar sin renunciar al sabor. Por ejemplo, un sobre de Splenda aporta menos de 4 calorías y equivale al dulzor de dos cucharaditas de azúcar, que aportan alrededor de 20 calorías.

“La prevención no comienza en el consultorio, sino en la rutina diaria, entendiendo que cada decisión cuenta. Hábitos simples, sostenidos en el tiempo, pueden contribuir de forma significativa al bienestar general. Ajustar recetas, repensar el consumo de bebidas endulzadas o explorar alternativas al azúcar son pequeños cambios que, sumados, generan un impacto positivo”, comentó Erika Rius, Sr Manager en Brand Reputation and Healthcare Marketing en Splenda.

Optar por alternativas que se adapten al estilo de vida del consumidor costarricense, como las que ofrece Splenda, con opciones para bebidas, café o preparaciones diarias, puede ser un primer paso para quienes buscan mejorar sus hábitos sin hacer cambios drásticos.

Más que buscar la perfección, el enfoque está en tomar decisiones sostenibles; leer etiquetas, moderar el consumo de azúcar y probar alternativas disponibles en el mercado. En un país donde la cultura y la comida son parte esencial de la identidad, pequeños cambios pueden generar un impacto positivo a largo plazo.

Es importante recordar que los edulcorantes no se presentan como una solución milagro, sino que pueden formar parte de un conjunto de hábitos que priorizan el equilibrio. Su incorporación en la alimentación cotidiana responde a una visión realista y accesible, con alternativas aptas para distintos públicos y etapas de vida, utilizadas ampliamente en diversos contextos de consumo.

La invitación es clara; informarse, probar pequeños cambios y tomar decisiones que se sostengan en el tiempo. Leer etiquetas, moderar el consumo de azúcar y explorar las opciones disponibles en el mercado son pasos sencillos que pueden marcar la diferencia.

Hoy existen alternativas que se adaptan a un estilo de vida más consciente, donde la educación, la prevención y los hábitos sostenibles se convierten en aliados para vivir mejor, día a día.

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