• 14 abril, 2017

¿Qué es mejor para bajar de peso, reducir las calorías o aumentar el ejercicio físico?

¿Qué es mejor para bajar de peso, reducir las calorías o aumentar el ejercicio físico?

Por Dr. Donald Hensrud, Programa de Vida Sana de Mayo Clinic, Mayo Clinic en Rochester, Minnesota

Reducir la cantidad de calorías mediante cambios en la dieta parece favorecer la pérdida de peso con mayor eficacia que hacer ejercicio y actividad física. Sin embargo, la actividad física también es importante para el control del peso.

La clave para bajar de peso es consumir menos calorías de las que uno quema. Para la mayoría de las personas, es más fácil reducir su consumo de calorías que quemar más calorías a través de un aumento en el ejercicio físico. Es por eso que reducir las calorías a través de una dieta en general resulta más eficaz para bajar de peso; pero hacer ambas cosas (reducir las calorías y hacer ejercicio) le dará las mejores posibilidades de bajar de peso. Hacer ejercicio puede ayudarle a quemar más calorías que solo hacer dieta.

El ejercicio físico también es importante porque ayuda a mantener el peso alcanzado. Los estudios muestran que las personas que bajan de peso y lo mantienen a largo plazo son las que hacen actividad física de manera regular.

Si se pierde peso mediante una dieta estricta o con la drástica limitación a 400 u 800 calorías por día, habrá más probabilidad de recuperar el peso con rapidez, a menudo en un plazo de seis meses, después de haber dejado la dieta. Hacer ejercicio físico de forma regular, de entrada, también ayuda a evitar el exceso de peso.

Etiquetas: bajar de peso / Centroamérica / Clínica Mayo / Guatemala / Latinoamerica

Recomendaciones sobre este tema

Galenicum Vitae aterriza en Guatemala

Galenicum Vitae aterriza en Guatemala

El estándar de calidad europeo y la garantía de bioequivalencia in vivo se consolida en Centroamérica.
Conozca los destinos que marcan tendencia en Costa Rica esta Semana Santa

Conozca los destinos que marcan tendencia en Costa Rica esta Semana Santa

Los viajeros de la Generación X y los paseos en familia aumentan para 2026.
Boxful llega a Costa Rica para simplificar el e-commerce de las pymes con logística, fulfillment y pagos en una sola plataforma

Boxful llega a Costa Rica para simplificar el e-commerce de las pymes con logística, fulfillment y pagos en una sola plataforma

La startup centroamericana, nacida en El Salvador y con más de US$9 millones en ingresos recurrentes anuales, ya…