Derrote al estrés

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Derrote al estrés

Meditar le puede ayudar a bajar los niveles de estrés.

Diversos estudios han arrojado que la práctica regular de la meditación transforma la forma de actuar del cerebro frente al estrés

La incertidumbre o la lluvia de noticias, muchas veces preocupantes y otras esperanzadoras, pueden provocar ansiedad a muchos. Sin embargo, podemos adoptar rutinas, intentar algunos ejercicios y hasta enriquecer nuestra dieta en aras de encontrar la tranquilidad que necesitamos en estos tiempos. Aquí algunas recomendaciones que podemos poner en práctica desde ya.

Medite

Diversos estudios han arrojado que la práctica regular de la meditación transforma la forma de actuar del cerebro frente al estrés, haciéndonos más resistentes a sus efectos. Unos pocos minutos al día pueden ayudarle a reducir de forma considerable la ansiedad. La técnica es muy simple: siéntase con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, cierra los ojos y concéntrase en repetir algún tipo de mantra positivo como “estoy tranquilo”, “voy a conseguirlo”. Su notebook y un tutorial de Youtube le servirán como guía si está dando los primeros pasos en la meditación.

Encuentre su lugar ideal

Todos deberíamos disponer de un lugar en casa donde podamos estar tranquilos. Puede ser una habitación o una butaca o sofá cómodo. Sea donde sea, dedícate al menos cinco minutos cada día para poder disfrutar de esa calma. Indispensable: el silencio, ropa cómoda, colores claros y un clima perfecto que Daikin marca entre los 22oC -23oC.

Esencias

La aromaterapia es una de las formas más sencillas y efectivas de combatir trastornos como la ansiedad y el estrés. Los aromas a rosa, lavanda, geranio, pino y canela le ayudarán a alcanzar esa sensación de paz.

Conecte con otros

A veces, para manejar el estrés, basta con hablar con otras personas. Comunicar lo que nos preocupa o agobia y compartirlo puede aportarnos además de tranquilidad, otros puntos de vista y soluciones. Para eso tienes Skype, Zoom o WhatsApp.

Meditar le puede ayudar a bajar los niveles de estrés.

Haga ejercicio

Los ejercicios aeróbicos son una buena opción. Al principio puede que le cueste mucho, pero poco a poco comenzará a ser divertido y hasta dependerás de él. Practicarlo aportará cambios muy positivos a su cuerpo, metabolismo, corazón y estado de ánimo. Si necesita una guía, en YouTubeLatAm bajo Quedate En Casa #Conmigo podrá encontrar muchas opciones.

El poder de la música

Escoja aquella que le llene el alma. La música instrumental lenta puede inducir una respuesta de relajación al ayudar a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, al igual que las hormonas del estrés. Sin embargo, simplemente escuchar la música que le gusta también es efectivo.

Té, siempre el té

Recuerde que el té verde contiene muchos antioxidantes que proporcionan beneficios a la salud. Puede reducir el estrés y la ansiedad al incrementar los niveles de serotonina. Mientras, la infusión de las flores de manzanilla es conocida por inducir una sensación de relajación.

 

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Vida y Éxito nació en diciembre del 2007 con el objetivo de convertirse en una publicación amena con temas de interés general para toda la familia. Detrás de Vida y Éxito se encuentra un equipo de profesionales con reconocida trayectoria en el mundo empresarial y el periodístico.

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