• 8 mayo, 2020

Consejos para mantenerse motivado y en forma

Consejos para mantenerse motivado y en forma

Cambios en el clima y un aumento de compromisos familiares y de trabajo usualmente son la causa principal para que las personas se desvíen de un estilo de vida activo y saludable.

Por Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vicepresidente Global de Desempeño Deportivo y Fitness en Herbalife Nutrition

Si su autoestima y actitud hacia el ejercicio y salud varía dependiendo de la época del año, no está solo. Hasta los entusiastas dedicados al ejercicio pueden luchar para mantener una composición corporal y un nivel de ejercicio saludable. Cambios en el clima y un aumento de compromisos familiares y de trabajo usualmente son la causa principal para que las personas se desvíen de un estilo de vida activo y saludable.

El mejor consejo que puedo darle para ayudarle a mantener su mejor forma es evitar lo que se llama el efecto dominó. Déjeme explicarle. La nutrición y el ejercicio van de  la mano. Uno de estos componentes afecta al otro, y es un acto de equilibrio que cada uno de nosotros tiene que aprender a dominar. Desviarnos de un plan de nutrición puede disminuir su motivación para hacer ejercicio. Una vez que comienza a saltarse sus actividades regulares, puede que le dé pereza y que comience a consumir azúcares para compensar la falta de energía. Todos sabemos que comer más y ejercitar menos puede alterar la composición corporal, y hacer que gane peso rápidamente. Es un círculo vicioso que es difícil de corregir.

Estos son algunos consejos que puede usar para ayudarse a mantener su mejor forma todo el año:

1. Planifica

Los días de la semana en la oficina o el cuidar de un familiar puede ser algo caótico, entonces planifique levantarse temprano y haga su rutina de ejercicio y olvídese de la misma el resto del día. Existen más probabilidades que la hora del almuerzo y compromisos después del trabajo interfieran con su plan de hacer ejercicios al medio día o después del trabajo, entonces evite esto levantándose temprano durante la semana. Solamente le toma unos días al cuerpo para ajustarse a un nuevo horario, entonces llénese de energía durante los primeros días.

2. Corrija la acción inmediatamente

Evite el efecto dominó tomando decisiones saludables diariamente y manteniéndose activo, sin importar su agitada agenda. Cuando la vida se interpone en su rutina de salud, asegúrase de volver al camino correcto al siguiente día, para que un día de ocio no se convierta en un mes de vagancia.

La nutrición y el ejercicio van de la mano.

3. Sea activo

Cuando nuestros cuerpos están en actividad, nos sentimos bien e inclinados a escoger opciones de nutrición más saludables. Después de todo, si se le hace difícil hacer ejercicio en una caminadora, lo último que necesita es arruinar su rutina de ejercicio con demasiados postres. Si está batallando para ser consistente con su plan de alimentación saludable, incluya algunas rutinas de ejercicio extras para ayudarle a empezar una dieta.

 4.Hagalo divertido

Mantenga las rutinas de ejercicio dentro de un lugar interesante y emocionante experimentando con máquinas nuevas y ejercicios. Si el clima está frío, puede hacer ejercicios al aire libre, solo asegúrase de vestir ropa apropiada.

5. Mantenga el compromiso

Es muy fácil aislarse de su rutina activa y saludable. Una vez que se detiene, puede ser difícil comenzar nuevamente. Es por esto por lo que comprometerse a estar activo todo el año puede ser el mejor enfoque para asegurar que su plan de nutrición y de ejercicio permanezca en el camino correcto. Utilice un calendario diario para que pueda maximizar su tiempo libre, y asegurarse de dedicar un mínimo de 30 minutos al día a su rutina de ejercicio. Tomar un día de descanso es importante. Pero si sabe que un día de descanso puede llevarse a tomar decisiones poco saludables, trate de asegurarse que su día de descanso sea activo tomando una caminata o haciendo ejercicios ligeros.

No se unas al ciclo de descanso y de hibernación durante el invierno y durante el calor del verano. En vez, haga lo que sea mejor para el cuerpo y manténgase consistente con su rutina.

Etiquetas: alimentación saludable / ejercicio saludable / herbalife / motivación ejercicio

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