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7 alimentos con buena evidencia científica de beneficios para la salud

Conozca las frutas y verduras ricas en nutrientes y compuestos bioactivos que han sido estudiadas por sus efectos en el organismo.
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Menopausia: 8 ajustes necesarios en la alimentación

Conozca qué sucede en esta etapa y qué cuidados con la alimentación merecen atención.
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¿Quiere envejecer bien?

Preservar la autonomía a lo largo de la vida requiere diferentes estímulos.
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¿Sabe qué está comiendo? Aprender a leer las etiquetas puede contribuir a su salud

La nutricionista Ana Cristina Gutiérrez recuerda que aprender a leer las etiquetas y comer con conciencia puede marcar la diferencia para cuidar la salud metabólica y prevenir enfermedades crónicas.
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¿Comer menos significa alimentarse mejor?

Con el auge de los medicamentos inyectables para bajar de peso, la atención debe centrarse en asegurar una nutrición adecuada.
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Altas dosis de alcohol después del entrenamiento pueden reducir hasta 37% la síntesis de proteína muscular

La evidencia señala que el mayor impacto ocurre tras un consumo elevado inmediatamente después del ejercicio y puede afectar también la recuperación, el sueño y el rendimiento posterior.
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Proteína después de entrenar: el mito de la ventana anabólica de una hora

Más que correr por un batido al terminar el entrenamiento, la evidencia apunta a prestar atención a la cantidad y distribución de proteína durante el día.
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¿Qué comer para reducir el colesterol?

Avena, frutos secos y legumbres forman parte de las opciones que pueden contribuir al control del colesterol LDL cuando se consumen con regularidad.
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La piel también se cuida desde adentro: 9 hábitos que pueden hacer la diferencia

Dormir bien, consumir suficiente proteína, hidratarse y protegerse del sol forman parte de una rutina integral para preservar su salud.
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Los mitos y verdades que todo amante del chocolate debería conocer

Los chocolates con bajo porcentaje de cacao y grandes cantidades de azúcar y grasa (como el chocolate con leche y el chocolate blanco) suelen presentar menores concentraciones de estas sustancias.
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