• 11 septiembre, 2018

Conozca los beneficios de prácticar la jardinería

Conozca los beneficios de prácticar la jardinería

La jardinería agudiza la mente y mantiene alerta al cerebro

Jardines hermosos, llenos de creatividad, es lo que se puede lograr cuando se dedica el tiempo a la jardinería, pero también es una actividad que trae muchos beneficios.

“El estar relajado en medio de las plantas que ha sembrado con sus manos puede influir mucho en su nivel de estrés y ansiedad, la calidad de su sueño y descanso, entre otros factores”, expresa la sicóloga Guadalupe Pacas, a El Salvador.com.

Son muchos los beneficios que la personas obtienen de la jardinería, en especial en la salud. A continuación presentamos 5 de ellos:

1.Disminuye el estrés y la ansiedad. Rodearse de plantas después de una jornada de trabajo estresante puede reducir los niveles de ansiedad y la fatiga mental.

Diversos estudios científicos han demostrado que las actividades relacionadas con la jardinería tienen un impacto positivo en el tratamiento de la depresión, ya que proporcionan relajación, mejoran el estado de ánimo y optimizan la producción de serotonina, una sustancia química que se produce en las células nerviosas y equilibra tu disposición y energía. En este sentido, la jardinería ayuda a regular la concentración de dicha sustancia en el organismo para aprovechar sus beneficios.

2. Aminora el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes. La reducción del estrés gracias a la práctica de la jardinería disminuye las posibilidades de sufrir de enfermedades cardiacas, diabetes, obesidad y otras condiciones asociadas a un estilo de vida poco saludable.

3. Mejora la calidad del sueño. Al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, los patrones de sueño mejoran, lo que influye en el aumento de la relajación y el bienestar mental de la persona.

“La jardinería agudiza la mente y mantiene alerta al cerebro, especialmente las regiones relacionadas con la memoria”, comenta Pacas.

Rodearse de plantas después de una jornada de trabajo estresante puede reducir los niveles de ansiedad y la fatiga mental.

4. Previene la aparición del Alzhéimer. Aunque el alzhéimer no tiene cura, existen hábitos saludables que pueden prevenirlo y propiciar una buena salud del cerebro, la jardinería es uno de ellos. Según un estudio realizado por expertos de la Universidad de California, la jardinería también puede reducir hasta la mitad el riesgo de sufrir demencia.

Otros estudios británicos también recomiendan este pasatiempo para preservar la salud general, puesto que reduce el estrés, combate la obesidad, baja la tensión arterial y evita la depresión. Está comprobado que los adultos que tienen entre 60 y 70 años y practican la jardinería de forma habitual, tienen entre 30 % y 45 % menos de riesgo de sufrir de demencia en años posteriores.

5. Fortalece músculos y articulaciones. Al realizar movimientos repetitivos como cavar y cortar, los músculos y las articulaciones del cuerpo recuperan su fortaleza y elasticidad natural. Además, es una excelente rutina de ejercicio cardiovascular.

También, la jardinería es una actividad física de intensidad media. Se pueden quemar aproximadamente 300 calorías en una hora dedicada al cuidado de las plantas.

Fuente: El Salvador.com

Etiquetas: actividad física / ansiedad / beneficios / Estilo de Vida / Estrés / jardinería

Recomendaciones sobre este tema

10 ideas simples para combatir el sedentarismo y mejorar la salud física

10 ideas simples para combatir el sedentarismo y mejorar la salud física

Pequeños cambios cotidianos suman movimiento y pueden transformar el estado emocional y el funcionamiento del cuerpo.
Entrenamiento de fuerza: métodos efectivos para aumentar masa muscular sin riesgo de lesiones

Entrenamiento de fuerza: métodos efectivos para aumentar masa muscular sin riesgo de lesiones

Especialistas en entrenamiento explican cuáles son las estrategias más efectivas para superar los propios límites.
Tara Mariscal: vivienda vertical y movilidad para una Ciudad de Guatemala más competitiva

Tara Mariscal: vivienda vertical y movilidad para una Ciudad de Guatemala más competitiva

Guatemala crece con fuerza, pero para sostener su competitividad necesita mejor movilidad y densificación urbana; en ese contexto,…