Celebre a sus niños con una alimentación balanceada

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Celebre a sus niños con una alimentación balanceada

Los beneficios de la lectura en la infancia son muchos.

Una alimentación completa y balanceada le permitirá cubrir las necesidades nutricionales

Durante la época de clases, y especialmente ante la circulación de gran cantidad de virus, es importante apoyar el sistema de defensas de los niños a través de la nutrición, esto les permitirá evitar que contraigan enfermedades infecciosas.

Para fortalecer el sistema de defensas, es importante que en su alimentación estén siempre presentes los siguientes micronutrientes:

  • Vitamina A: en frutas y vegetales de colores rojo y naranja
  • Vitamina C: en frutas cítricas
  • Vitamina D: en huevos y leche fortificada
  • Vitamina B6 y B12: en alimentos de origen animal
  • Ácido fólico: en vegetales de hojas verdes
  • Hierro: en carnes rojas y vegetales de hojas verdes
  • Zinc y selenio: en carnes rojas y pescado

Una alimentación completa y balanceada le permitirá cubrir las necesidades nutricionales y en caso de consumir alguna bebida láctea especial para niños se recomienda revisar la etiqueta nutricional y verificar que el producto aporte como mínimo el 10% del valor diario recomendado de estas vitaminas y minerales.

Especialista: Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos

el autorRedaccion
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