Ansiedad: ¿Qué es y cómo combatirla?

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Ansiedad: ¿Qué es y cómo combatirla?

La vida durante la pandemia de la COVID-19 puede aumentar los niveles de ansiedad de muchas personas y provocar temor, tristeza y desesperanza.

Expertos aseguran que ingerir ciertos alimentos genera un efecto positivo que ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés.

La ansiedad es un mecanismo defensivo; una alerta que se activa cuando estamos en situaciones amenazantes. Existe en todo ser humano y tiene un carácter evolutivo. Además, tiene protagonismo en nuestras vidas, pero casi siempre solemos ignorarla.

Desde Diariamente Ali, queremos ayudarle dándole la siguiente información con respecto a la ansiedad:

¿Qué sentimos cuándo sufrimos de ansiedad?

En algunos casos, es una sensación amarga. Cada ser humano tiene una forma de manifestarla y puede provocar:

  • Problemas de respiración
  • Dolor en el pecho
  • Taquicardia

Asimismo, la depresión y el estrés pueden ir de la mano con la ansiedad. Ésta, en ocasiones, también puede ocasionar afecciones psiquiátricas como el desarrollo de un trastorno bipolar o esquizofrenia. El problema aparece por los obstáculos que una persona tiene en su vida (proyectos o deseos). Todos anhelamos algo y queremos mantener lo que ya tenemos.

¿Cómo podemos combatir la ansiedad?

Expertos aseguran que ingerir ciertos alimentos genera un efecto positivo que ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. Asegúrese de incluirlos en su dieta.

Plátano: Su fibra ayuda al tránsito intestinal, en ocasiones desregulado por la ansiedad. Posee magnesio, ideal para relajar los músculos.
Salmón: Pescado rico en proteína, ideal para llevar una dieta saludable. Es rico en Omega 3, elemento que ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
Pasta integral: Consigue saciar sin necesidad de comer en grandes cantidades. Posee magnesio y fibra, reuniendo todo lo necesario para calmar la ansiedad.
Semillas de lino: Contiene magnesio, fibra y un aporte proteico que la hacen ideal para combatir el estrés y ayudar al control de la digestión.
Frutos secos: Ingerir frutos secos puede calmar la ansiedad de comer compulsivamente.
Agua: Además de mantener un nivel correcto de hidratación para la salud, mantiene bajo control la ansiedad calmando las ganas de comer.

¡El deporte también le ayudará a combatir la ansiedad!

Practicar regularmente distintos ejercicios aeróbicos le brindarán ventajas:

  • Reducirás el riesgo cardiovascular
  • Se regularán sus niveles de glucosa en la sangre
  • Mejorará su calidad del sueño
  • Y disminuirá tu ansiedad

Procure practicar alguno de los siguientes deportes:

  • Caminar
  • Correr
  • Bicicleta elíptica
  • Cuerda de saltar

¡Rompa las ataduras de la ansiedad y empieza a vivir mejor!

Fuente: https://www.diariamenteali.com/

 

el autorRedaccion
Vida y Éxito nació en diciembre del 2007 con el objetivo de convertirse en una publicación amena con temas de interés general para toda la familia. Detrás de Vida y Éxito se encuentra un equipo de profesionales con reconocida trayectoria en el mundo empresarial y el periodístico.

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