Con una buena alimentación, ejercicio y la ayuda de algunos innovadores tratamientos estéticos
es posible presumir de un apariencia fresca y joven.
¿Qué puedo hacer para lucir una figura esbelta sin necesidad de cirugía? Esa es la pregunta que
ronda la cabeza de muchas personas, que buscan mejorar su apariencia y lucir
un cuerpo más estilizado.
En los primeros meses de un nuevo año, la meta de muchos es decirle adiós a esos rollitos indeseables y volver a darle forma al cuerpo eliminando la grasa acumulada con resultados buenos y duraderos.
Deshacerse de la grasa resistente, sin cirugía, sin procedimientos invasivos ni efectos secundarios y con resultados que reflejen un aspecto natural, se ha puesto de moda, pero para lograrlo con
éxito hay que ser disciplinado y estar dispuesto a hacer algunos cambios.
Alimentación inteligente
“Seguir dietas estrictas, restrictivas, sin participación activa de la persona interesada,
genera ansiedad y la lleva a comer más para calmar la desazón y la angustia”. Esta es la posición puntual de Consuelo Pardo Escallón, nutricionista- dietista colombiana.
La buena dieta es la que, con el control de un nutricionista, mejor se adapta al metabolismo y el estilo de vida de cada persona.
“Una buena alimentación debe estar acompañada por una dieta balanceada, con los diferentes grupos de alimentos para tener todos los nutrientes necesarios. El equilibrio de una dieta incluye
las cantidades necesarias de proteínas (12%), grasas (30%) e hidratos de carbono (55%). Se recomienda consumir de todos los alimentos y tener un equilibrio, además, se requiere establecer
los horarios de alimentación, para evitarse picar entre comidas y no saltarse ninguna”, complementa la nutricionista costarricense Jennifer Ruiz.
Reducir el tamaño de las porciones, eliminar alimentos muy grasosos y el exceso de azúcares es otra de las recomendaciones básicas en que coinciden las expertas.
“Consumir una cantidad adecuada de líquidos es esencial si queremos mantener un cuerpo sano, entre dos y tres litros diarios, para conseguir el agua que las células necesitan para funcionar de manera adecuada”, agrega la especialista Ruiz.
Ejercicio
Siempre hay excusas relacionadas con el cuidado del peso corporal. La más frecuente es: “Mañana empiezo en serio a hacer dieta y ejercicio”.
“Está demostrado el estrecho vínculo que hay entre la comida y las emociones y seguir dietas demasiado estrictas y restrictivas, sin concesiones esporádicas, como ingerir un trozo pequeño
de pastel de cumpleaños, genera tal ansiedad, que lleva a la persona a comer más para calmarla”, añade la nutricionista Pardo.
Se reconoce que la fuerza de voluntad no siempre es suficiente para lograr los objetivos relacionados con la pérdida de peso, por eso es fundamental un plan de ejercicios.
“El mejor ejercicio siempre va a ser el que más se disfruta. No importa el tipo de actividad física que se realice, lo que importa es que se acomode al estilo de vida de cada quien y que no
quede en segundo plano en el diario vivir. Mientras se ajuste a 30 minutos diarios 5 veces a la semana, el objetivo se cumplirá”, explica el preparador físico César Rojas.
Cualquier tipo de movimiento, por mínimo que sea, libera calorías. Por esto, es importante aprovechar cada oportunidad para moverse. Por ejemplo, subir escaleras en vez de usar
elevadores, ejercicios de estiramiento mientras se está sentado, levantarse y caminar un poco cada media hora, caminar con un bebé en brazos, bailar, entre otros, recomienda el preparador físico.
Dermocosmética
Métodos de reducción de grasa hay muchos pero hoy las personas prefieren aquellos que no implican agujas, cirugía ni tiempo de inactividad. La dermocosmética es una de las alternativas
que cobra fuerza porque utiliza tratamientos rápidos y efectivos que ayudan a moldear los rollitos y los más modernos eliminan la grasa de manera permanente. “Hoy en día contamos con una técnica que se llama cool sculpting; es decir, esculpir el cuerpo en frío. Consiste en aplicar una fuente de frío externa sin cirugía plástica y se aplica en las áreas donde hay grasa localizada y así esa temperatura en frío congela los adipositos, o células grasas, que se reproducen y deforman el cuerpo. Este frío intenso destruye y cristaliza la grasa hasta que la célula estalla y ese líquido triglicérido contenido dentro de la célula lo perdemos a través de la orina y el sudor”, explica Carmen Amada Pinzón, dermatóloga panameña experta en cosmética.
Está permitido en el abdomen alto y en el bajo, que está por debajo del ombligo, en los flancos o parte de atrás de la espalda y los gorditos que se forman detrás de las axilas y entre los muslos.
Sin celulitis ni flacidez
La demanda de tratamientos contra la flacidez en abdomen, espalda, brazos, cara interna de las piernas, en el cuello y óvalo facial es cada vez más habitual. Para dar una respuesta efectiva a cada
una de estas necesidades las clínicas estéticas ofrecen variedad de tratamientos.
“Podemos dividir los tratamientos en dos fases. En la primera, aplicamos Modernos métodos de reducción de grasa sin agujas están entre los preferidos aparatología de vanguardia. Trabajan
la acumulación de la grasa en zonas específicas de forma eficiente y duradera, sobre todo si se combina con una dieta balanceada y ejercicio. En la segunda fase, se estimula el metabolismo de
depuración o eliminación de toxinas y grasa, a través de la introducción en la piel de cosméticos que contienen principios activos altamente concentrados, mediante técnicas manuales variadas como masaje reductivo, masaje con bambú y drenaje linfático”, señala Ana Beatriz Brenes, gerente general de Swan Estética y Spa, en Costa Rica.
De acuerdo con la experta, estos tratamientos tienen como resultado una mejora notoria de la apariencia de la piel pues le brindan firmeza, reducen los cúmulos de grasa, la celulitis y, por consiguiente, la tan temida piel de naranja.
“Entre las opciones predilectas de nuestros clientes podemos mencionar las ampollas con efectos térmicos, los geles y los parches transepidérmicos que se utilizan por la noche con un efecto drenante y desintoxicante”, asegura Brenes.
Los resultados pueden observarse desde la primera sesión con el mejoramiento de la apariencia de la piel, la disminución de la retención de líquido y el incremento de la firmeza e hidratación
de la piel.
Fajas reductoras
Para lucir un cuerpazo bien torneado, muchas mujeres recurren también a algunos trucos efectivos como las fajas moldeadoras. Hasta celebridades como Jennifer López o Eva Longoria
las usan como aliadas para lucir los diseños más entallados.
“Es muy importante que las fajas moldeadoras no tengan varillas porque acentúan ciertos rollitos que después son muy difíciles de quitar. Lo ideal es usar las que son sin costuras y tienen un refuerzo especial en las zonas problemáticas; por ejemplo en la parte de la cintura, debajo del busto y debajo de los glúteos. La faja que más se utiliza es el body, que es como un vestido de baño o una faja que va desde debajo del busto hasta arriba de la rodilla”, detalla Priscilla Qualls, asesora de modas y propietaria de Boutique Valesky en Costa Rica.
Actualmente, hay fajas que tienen un silicón especial que no permiten que se mueva o desacomode esa prenda que ajusta la cintura, el abdomen y los glúteos.
Con todas estas alternativas al alcance y una fuerte dosis de fuerza de voluntad este 2016 usted podrá lucir un cuerpazo.
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