• 30 agosto, 2026

Guatemala: Compartiendo Bienestar promueve una relación equilibrada con la alimentación desde la infancia

Guatemala: Compartiendo Bienestar promueve una relación equilibrada con la alimentación desde la infancia

Expertas de Dulce Bienestar destacan el valor de construir hábitos sostenibles basados en el balance, la variedad y una relación positiva con la comida desde los primeros años de vida.

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Hablar de alimentación saludable suele asociarse con dietas, restricciones y alimentos que conviene evitar. Una perspectiva integral pone el foco en el balance, la variedad y la incorporación consciente de los alimentos dentro de un estilo de vida activo.

Desde esta visión, Dulce Bienestar impulsa un enfoque respaldado por información científica para brindar herramientas que permitan tomar decisiones informadas sobre la alimentación y comprender el bienestar como un equilibrio que puede integrarse de manera sostenible a la vida cotidiana.

Como parte de este propósito, la iniciativa “Compartiendo Bienestar” reunió a Isabella Trejo, nutricionista clínica, y Natalia Sandoval, licenciada en Psicología Clínica y máster en Conducta Alimentaria, integrantes del equipo de profesionales de Dulce Bienestar.

Uno de los principales mensajes compartidos durante el encuentro apunta a comprender la alimentación desde una perspectiva integral. Cada alimento forma parte de un conjunto en el que intervienen factores como la variedad, las porciones, la frecuencia de consumo y los hábitos que acompañan el día a día.

“Una alimentación balanceada se trata de entender qué necesita nuestro cuerpo, incorporar variedad y encontrar un equilibrio que podamos mantener en nuestra vida cotidiana, mientras disfrutamos lo que comemos”, explicó Isabella Trejo, nutricionista clínica y profesional de Dulce Bienestar.

Una mirada integral hacia la alimentación

Esta perspectiva también permite revisar algunos de los principales mitos relacionados con la alimentación, especialmente la clasificación de los alimentos como “buenos” o “malos”. El enfoque propuesto por Dulce Bienestar invita a observar la alimentación en su conjunto y complementarla con otros pilares del bienestar, como la actividad física, el descanso adecuado y el cuidado de la salud emocional.

La manera en que las personas piensan y hablan sobre la comida también influye en la relación que construyen con ella. Asociar determinados alimentos con sentimientos de culpa, recurrir a compensaciones después de comer o mantener patrones excesivamente restrictivos puede generar una relación poco flexible con la alimentación.

“Nuestra relación con la comida también forma parte de nuestro bienestar emocional. Cuando dejamos de verla únicamente desde la culpa o la prohibición, podemos comenzar a desarrollar hábitos más flexibles y sostenibles”, señaló Natalia Sandoval, licenciada en Psicología Clínica, máster en Conducta Alimentaria y profesional de Dulce Bienestar.

Hábitos saludables desde la infancia

En el caso de los niños, las especialistas destacan la importancia de construir desde edades tempranas una relación positiva con la comida. Acciones como evitar utilizar los alimentos como premio o castigo, cuidar los comentarios relacionados con el peso y la imagen corporal, ofrecer variedad y transmitir confianza frente a los alimentos pueden contribuir al desarrollo de hábitos equilibrados.

El entorno familiar desempeña un papel fundamental en este proceso. Los niños aprenden a través de la observación y pueden incorporar las actitudes de los adultos frente a la comida, el cuerpo y los hábitos cotidianos.

Esta visión también puede trasladarse a decisiones prácticas, como la preparación de una lonchera escolar. En lugar de perseguir opciones ideales, resulta útil priorizar la variedad e incorporar diferentes grupos de alimentos que aporten energía y nutrientes, teniendo en cuenta las necesidades de cada niño y haciendo de la alimentación una experiencia práctica y agradable.

 

Redaccion
Etiquetas: alimentación saludable / bienestar / conducta alimentaria / hábitos saludables / nutrición infantil

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