El final de las vacaciones puede convertirse en un auténtico desafío: volver al trabajo, retomar rutinas y enfrentarse a la temida cuesta emocional del síndrome posvacacional.
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Después de estas merecidas vacaciones, toca regresar al trabajo y a la rutina. Para muchas personas, volver a la rutina es un trago difícil, porque exige de ellas un esfuerzo físico y psicológico muy importante. Vienen de días de tranquilidad y diversión, y asoma aquello tan temido, que los expertos han bautizado como síndrome o estrés posvacacional, informa RRHHDigital.
Regresar en positivo es una cuestión de actitud. Por tanto, es fundamental que en los días previos a su regreso, ponga en marcha la maquinaria que le permite volver a un ambiente de alegría y positividad. Pero, ¿cómo se consigue? Estas son las claves para regresar a la rutina después de vacaciones.
1. Toma conciencia desde el principio de que todo tiene un fin
Las vacaciones tienen fecha de caducidad. El hecho de tenerlo presente le ayudará a aprovechar más el momento, disfrutarlo y, por supuesto, le permitirá realizar una transición más suave entre el tiempo de descanso y la vuelta al trabajo.
2. Cuide su alimentación
Durante las vacaciones solemos perder los buenos hábitos que habíamos conseguido incorporar a nuestra rutina. Aperitivos, siestas y sobremesas que se alargan hasta la extenuación. El hecho de conservar unos hábitos de alimentación saludables le ayudará a evitar dejarse llevar por el desorden. Planifique las comidas para regresar ágil y ligero: sintiéndose bien.
3. Recupera su sueño y descanso
El desorden es una realidad. Acudimos a conciertos, cenas, fiestas… y solemos levantarnos un poco más tarde de lo habitual. Recuerde que el descanso es fundamental para su cerebro y, por supuesto, para rendir al día siguiente. Por eso hay que cenar ligero, irse a dormir pronto y evitar a toda costa las pantallas. Una rutina de relajación puede contribuir a conciliar mejor el sueño: una iluminación tenue, una música relajante, una infusión e incluso un poco de aromaterapia.
4. Practique algún tipo de deporte
La salud es lo más importante y contar con unos buenos hábitos es imprescindible. El deporte le ayudará y mucho. En realidad bastarán tres jornadas a la semana para mantener un buen ritmo y acostumbrar al cuerpo. Notará que se siente más vital y que está más preparado para volver con fuerzas a su puesto de trabajo.
5. Regrese unos días antes de su sitio de descanso
Evite regresar de su lugar de vacaciones justo el día antes en que tiene que reincorporarse al trabajo. Debe conceder tiempo para volver a su cama con toda la calma que necesita, poner todo en orden y preparar su casa y rutinas para la vuelta. Las prisas, en este caso, tampoco son buenas consejeras.
6. Organice su vuelta a la rutina
¿Qué necesita hacer para regresar a su vida cotidiana? ¿Cuántas cosas debe poner en orden? ¿Tiene hijos con una vuelta al cole que preparar? ¿Tendrá que hacer compras para toda la familia? Anote en una libreta todas aquellas tareas que necesita hacer y priorice las más importantes. Es la única forma que tiene de asegurarse de que todo vuelve a su sitio. ¡Como un reloj!
7. Redecore su casa o su oficina
Nada mejor que regresar a su casa sabiendo que tiene una o más oportunidades para mejorar. En realidad se necesita muy poco para darle un aire nuevo a cualquier estancia. El salón, por ejemplo. ¿Qué tal si compra plantas nuevas? ¿Y si cambia esos antiguos cojines por otros radicalmente distintos? También puede hacer lo propio con su oficina o mesa de trabajo. Redecorar le vendrá fenomenal para empezar de nuevo con alegría.
8. Inicie proyectos nuevos
Y hablando de cosas nuevas, ¿qué tal si aprovecha este momento para emprender ese proyecto que dejó en standby antes de las vacaciones? El tiempo de descanso bien aprovechado le habrá servido para reponer fuerzas, inspirarse y dar rienda suelta a la creatividad. Su vuelta es el momento idóneo para iniciar aquello en lo que llevaba tanto tiempo soñando.
9. Nunca pierda sus conexiones sociales
Nuestra vida social se multiplica en vacaciones. Tenemos más tiempo para quedar con amigos y familiares. Y esto nos da la vida. Evitemos que esto termine con el final de las vacaciones. Debe seguir reservando, en la medida de lo posible, una porción de su vida para alimentar el animal social que es.
10. Nunca se autoexija demasiado durante los primeros días
Tendrá la bandeja de entrada llena de correos electrónicos, peticiones y llamadas de auxilio. Calma con todo. Los primeros días pueden llegar a ser muy duros si se los toma demasiado a pecho. Sea metódico a su vuelta, anotando día a día sus prioridades y seleccionando bien las tareas que tiene cada día por delante. Verá como pronto recupera la normalidad y todo vuelve a su cauce.
Fuente: RRHHDigital
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