Descubra por qué vale la pena fortalecer su atención

La física cuántica y la intuición nos dicen que la energía fluye hacia donde va la atención. No solo su energía, sino todo el poder de su cerebro fluye dondequiera que vaya su atención.

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Si bien nuestros cerebros y sistemas de atención individuales funcionan de manera diferente, las cosas que debilitan nuestra atención son cosas con las que todos lidiamos a diario. Los anunciantes, por ejemplo, saben lo valiosa que es nuestra atención, exponiendo a algunas personas a hasta 10.000 anuncios al día . Por lo tanto, si queremos tener éxito en lo que sea que estemos haciendo, debemos saber que nuestra atención puede ser vulnerable en ciertas condiciones y tomar medidas para salvaguardarla, como hacemos con otros recursos valiosos.

La buena noticia es que la atención es una herramienta excepcionalmente poderosa. Al igual que la luz de una antorcha ilumina los objetos en la oscuridad, la atención nos permite dirigir el poder de la presencia, o la conciencia en cualquier cosa en la que deseemos concentrarnos . Los científicos creen que la atención evolucionó porque el cerebro sufrió una sobrecarga de información. Hay demasiada información por ahí, y si queremos lograr algo, debemos ser capaces de atenderla. Necesitamos ser capaces de identificar y concentrarnos en lo que es importante sin distraernos con lo que no es importante.

La atención no es solo algo que es bueno tener, es esencial para todo lo que hacemos, mientras que el déficit de atención tiene enormes implicaciones para la productividad y la salud mental. La atención es el vehículo a través del cual manejamos el poder de nuestra mente. Al prestar atención, nuestro cerebro recopila más información y profundiza la comprensión. La atención es la puerta de entrada a toda percepción, pensamiento, sentimiento, sensación y comportamiento. La atención nos permite conocer el mundo, comprender y planificar, tomar decisiones y gestionarnos a nosotros mismos y nuestras emociones para alcanzar nuestros objetivos.

La atención es un proceso activo y complejo que nos da la capacidad de:

1. Enfocar nuestra mente en una cosa ( enfoque selectivo )
2. Supervisar dos eventos a la vez ( enfoque dividido )
3. Enfoque durante largos períodos de tiempo ( enfoque sostenido )
4. Centrarse en completar los pasos para lograr un objetivo ( enfoque ejecutivo)

Ser capaz de manejar su atención significa que tiene elección sobre cómo vives su vida porque a lo que acepta  prestar atención constituye las experiencias que tiene, la vida que vive y, en última instancia, la calidad de la misma. Para controlarse a sí mismo y a su vida, debe controlar su atención y, sin embargo, el déficit de atención parece ser un problema colectivo al que se enfrenta un número creciente de personas.

Rara vez pensamos en reforzar nuestra atención o protegerla, pero funciona como un músculo y se puede fortalecer con ejercicio regular como la meditación y la atención plena .

Las prácticas de atención plena/meditación son como un entrenamiento físico para el cerebro, que fortalece los cuatro aspectos de la atención: la capacidad de enfocarse selectivamente sin distracciones, tener una amplia conciencia del panorama general, mantener el enfoque durante largos períodos de tiempo y hacer malabarismos con múltiples demandas, pasos, y proyectos.

Fortalecer nuestro músculo atencional impacta directamente en nuestra capacidad para resistir aquellas cosas que debilitan nuestra atención y desarrolla la resiliencia a la presión, el desafío y el cambio.
Un músculo de atención fuerte nos permite estar presentes, encontrar el flujo y aumentar la concentración para desbloquear todo nuestro potencial . Mejora la toma de decisiones y la productividad en el lugar de trabajo, aumenta la felicidad al reducir la distracción mental y nos permite regular mejor las emociones y reducir la reactividad emocional.

Fuente: Brainz Magazine 

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