• 28 diciembre, 2023

Cuánto tiempo al día es recomendable usar el celular sin afectar su salud

Cuánto tiempo al día es recomendable usar el celular sin afectar su salud

Es importante tener en cuenta diversos factores para poner un límite en el uso diario del teléfono.

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El teléfono celular se convirtió en una extensión más de nuestro brazo. Por la necesidad de estar constantemente comunicados e informados, llevamos este dispositivo personal a todos lados, pero evitamos  hacer consciencia de los riesgos que puede significar para nuestra salud.

La luz azul de la pantalla puede generar efectos adversos sobre la vista, por ejemplo, pero también hay otras partes de nuestros cuerpos y mentes que pueden verse afectados por el uso excesivo del celular.

La recomendación de los expertos

Algunos sitios de tecnología indican que es recomendable evitar pasarse de los 120 minutos con el celular en mano.

Por otra parte, si se trata de los niños, la Academia Americana de Pediatría plantea que los que tienen entre dos y cinco años eviten estar más de una hora por día frente a la pantalla y, para los que son un poco más grandes, sugiere que sus padres les establezcan límites de tiempo, con el objetivo de descartar interferir en su sueño y rendimiento.

En tanto, Chat GPT brinda algunas recomendaciones para cuidar la salud, como tomar descansos regulares.

Aquí, aconseja seguir la regla de 20-20-20, es decir, cada veinte minutos, mirar algo a veinte pies de distancia (seis metros) y durante por lo menos veinte segundos.

También es importante cuidar la calidad del sueño, por lo que en la cama es el peor lugar para mirar la pantalla del celular, que emite luz azul e interfiere a la hora de dormirse.

Fuente: Portafolio 

Etiquetas: celular / sueño / tiempo de uso

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