Tips para protegerse del sol todo el año

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Tips para protegerse del sol todo el año

Debe protegerse de la radiación así el día esté nublado.

A muchos de nosotros nos agrada el sol o disfrutar de días soleados por los muchos beneficios que ofrece el sol, pero en realidad somos conscientes de los cuidados que debemos de tener con él, no solo en verano sino también en invierno.

Para tener el cuidado debido del sol Diariamente Ali ha creado un listado poder disfrutar más de este hermoso clima durante todo el año.

1. Evita los golpes de calor.

  • Un baño le refrescará rápidamente.
  • Evite las comidas pesadas y las bebidas muy calientes con cafeína o mucha azúcar.
  • No realice ejercicios intensos entre el mediodía y las 4 pm.

2. Hidrátese

  • No espere a tener sed, pues es el primer síntoma de deshidratación.
  • Beba, por lo menos 2 litros de agua al día.
  • Recuerde que las bebidas alcohólicas producen deshidratación.
  • Si va a comprar agua, asegúrese de que la botella esté sellada y manténgala lejos de las fuentes de calor.
  • Si va a hervir agua, debe esperar que entre en ebullición. Es recién ahí que estará apta para consumir.

3. Use protección solar

  • Debe protegerse de la radiación así el día esté nublado.
  • Use protección solar de 50 FPS o más. Recuerde volver a colocarse protección solar cada 2 horas y después de salir del agua o sudar.
  • Use sombreros para proteger su rostro y ropa fresca.

4. Aliméntese correctamente

  • Mantenga una alimentación equilibrada. Consuma  frutas y verduras.
  • Asegúrese que los alimentos que va a consumir estén frescos. Recuerde que el calor ayuda a que los alimentos se descompongan.
Use anteojos de sol.

5. Use lentes para el sol

  • Los rayos UV aumentan el riesgo de tener problemas visuales.
  • Si pasa mucho tiempo expuesto a los rayos UV sin proteger sus ojos, con el tiempo podría sufrir de cataratas.
  • Asegúrese de que los lentes que va a comprar tengan el certificado oficial de protección UV.

Considere lo siguiente:

  • Si va a usar la piscina asegúrese que esté limpia, así evitará cualquier infección.
  • Para que pueda descansar bien, mantenga ventilada su habitación.
  • La variación de la temperatura puede causar reacciones alérgicas. Asegúrese de que las cremas y cosméticos que usa no irriten su piel.

Fuente: www.diariamenteali.com

Redaccion
el autorRedaccion
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