26 marzo, 2024

Nutricionistas piden evitar exceso de comidas, mantenerse hidratado y tener cuidado con el ayuno, durante Semana Santa

Redaccion septiembre 2, 2014

Los niños, adultos mayores y embarazadas deben evitar el ayuno, porque están expuestos a más riesgos de deshidratación.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

Durante la Semana Santa, muchos de nuestros hábitos suelen modificarse por las actividades y celebraciones propias de la época. Se trata de días de vacaciones y descanso, en los que muchas de las rutinas diarias, suelen desplazarse por diversas actividades festivas.

Sin embargo, expertos hacen un llamado para disfrutar de estos días de vacaciones, sin descuidar nuestra salud, ya que uno de los hábitos que más se ve alterado, es la alimentación.

En ese sentido, el Colegio de Profesionales en Nutrición (CPN), recuerda la importancia de evitar excesos de comidas y, sobre todo, de mantener siempre una correcta manipulación de alimentos, para evitar problemas gastrointestinales.

Para los expertos, la clave está en tener un balance, que nos permita disfrutar de los alimentos tradicionales de la semana, sin restringirnos o, por el contrario, sin incurrir en excesos.

De esta manera, tome nota de estas recomendaciones de los nutricionistas, para disfrutar de afectaciones que suelen presentarse, debido a malas prácticas de alimentación:

Controle las porciones de sus alimentos y procure mantener un equilibrio entre todos los grupos nutricionales.
Modifique las recetas y prepare alimentos con menos azúcar y grasas.
Elija snacks naturales y nutritivos, como frutas frescas, vegetales cortados en trozos, frutos secos sin sal añadida o barras de cereales integrales.
Limite el consumo de alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares y sodio.
Mantenga una correcta hidratación, bebiendo líquidos, gradualmente, a lo largo del día.
Distribuya la alimentación en cinco o más comidas al día, para reducir el volumen de alimentos por toma y no dejar pasar más de tres horas sin comer o beber algo.
Elija alimentos altos en proteínas, como pescado, huevos y quesos magros.

Los nutricionistas recuerdan que, durante esta Semana Santa, también es importante no descuidar la actividad física; de esta manera, la recomendación es realizar, diariamente, de 30 o 40 minutos de ejercicio, como caminar.

“Debemos recordar que en estas vacaciones, el objetivo es aprovechar los días de descanso y disfrutar las actividades tradicionales de la semana mayor, lo que también implica consumir alimentos propios de la época, pero esto no debe convertirse en una pesadilla o en episodios de frustración, sino más bien, en una oportunidad para buscar un balance y disfrutar sin remordimientos. La clave está en saber elegir lo que es mejor para nuestra salud y lo que nos permitirá sentirnos bien, tanto en el plano físico, como mental”, explica la Dra. Shirley Thuel, vocera del CPN.

Ayuno

Esta es, quizá, una de las prácticas más tradicionales de la Semana Santa; sin embargo, expertos del Colegio de Profesionales en Nutrición, enfatizan en que se debe tener mucho cuidado con el ayuno, para evitar complicaciones que pueden afectar nuestra salud.

“Si usted es una de las personas que realizará ayuno, tome en cuenta que es adecuado haber comido bien el día antes, para que el cuerpo logre guardar glucógeno. Además, después del ayuno se aconseja tener una comida adecuada, pero moderada. También, recuerde no realizar actividad física en exceso, además de ingerir líquidos en abundancia para evitar la deshidratación”, añade la Dra. Thuel.

Por otro lado, los nutricionistas son enfáticos al señalan que los niños, adultos mayores y embarazadas deben evitar este tipo de prácticas, porque están expuestos a más riesgos de deshidratación, así como desórdenes metabólicos y electrolíticos.

Acerca de
Últimas entradas

Redaccion

Vida y Éxito nació en diciembre del 2007 con el objetivo de convertirse en una publicación amena con temas de interés general para toda la familia.

Detrás de Vida y Éxito se encuentra un equipo de profesionales con reconocida trayectoria en el mundo empresarial y el periodístico.

Últimas entradas de Redaccion (ver todo)