• 24 septiembre, 2026

Hábitos cotidianos que influyen directamente en la salud cardíaca

Hábitos cotidianos que influyen directamente en la salud cardíaca

En Costa Rica, la enfermedad isquémica del corazón provocó 3262 muertes durante 2024, equivalentes al 10,8% del total de defunciones registradas en el país.

En el marco del Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de setiembre, resulta importante comprender la prevención cardiovascular de manera integral y a no concentrarla únicamente en el ejercicio que sigue siendo vital para la salud integral de cada persona.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC), la enfermedad isquémica del corazón provocó 3262 muertes en Costa Rica durante 2024, el 10,8 % de todas las defunciones registradas ese año. A escala mundial, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que las enfermedades cardiovasculares causaron 19,8 millones de muertes en 2022.

“Una persona puede hacer ejercicio con regularidad y aun así tener factores de riesgo cardiovascular que desconoce. Por eso, cuidar el corazón también implica prestar atención a lo que ocurre fuera de la rutina de entrenamiento y conocer el propio estado de salud”, explicóa el Dr. Mauricio Obón, director del Centro de Excelencia Cardiovascular de Hospital Metropolitano.

En ese sentido, el experto mencionó cuatro hábitos cotidianos que influyen en la salud cardiovascular:

  1. Dormir bien ayuda a la reparación del corazón y los vasos sanguíneos. La mayoría de las personas adultas necesita entre siete y nueve horas de sueño cada noche.
  2. Mantener una alimentación equilibrada y poco procesada. Una dieta basada principalmente en alimentos poco procesados, con presencia habitual de frutas, verduras, alimentos ricos en fibra y fuentes variadas de proteína, contribuye al cuidado de la salud cardiovascular. Además de aportar nutrientes esenciales, este tipo de alimentación ayuda a mantener un peso saludable y a controlar factores relacionados con el riesgo cardiovascular, como los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
  3. Evitar el tabaco, moderar el consumo de alcohol y reducir los periodos prolongados de inactividad favorece a disminuir otros factores de riesgo. Además, conocer los niveles de presión arterial, glucosa y colesterol permite detectar alteraciones que podrían requerir seguimiento.
  4. El estrés sostenido también merece atención, pues puede afectar el descanso y favorecer conductas poco saludables. Reconocer sus causas, establecer espacios de recuperación y buscar apoyo profesional cuando sea necesario contribuye al bienestar general.

El riesgo cardiovascular puede aumentar cuando coinciden varios factores, como hipertensión, colesterol LDL elevado, diabetes tipo 2 y obesidad abdominal. Por eso, hacer ejercicio regularmente no elimina por sí solo el efecto de otras condiciones sobre la salud del corazón.

Aunque los hábitos son importantes, el riesgo cardiovascular no es igual para todas las personas. La edad, los antecedentes familiares y las condiciones médicas preexistentes deben considerarse al definir la frecuencia de los controles y la necesidad de estudios adicionales.

“Muchas condiciones cardiovasculares pueden avanzar sin producir síntomas evidentes. Por eso es importante conocer los antecedentes personales y familiares, realizar controles médicos periódicos y consultar oportunamente ante señales como dolor en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, mareos o desmayos”, agrega el doctor Obón.

El especialista del Centro de Excelencia Cardiovascular del Hospital Metropolitano identifica el dolor o molestia en el centro del pecho como uno de los principales síntomas de un infarto. También pueden presentarse molestias en los brazos, el hombro izquierdo, la mandíbula o la espalda, dificultad para respirar, náuseas, sudor frío o palidez. Ante estas señales se debe buscar atención médica inmediata.

El Centro de Excelencia Cardiovascular del Hospital Metropolitano ofrece atención para la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Cuenta con personal especializado y tecnología para atender desde valoraciones preventivas hasta procedimientos de mayor complejidad, según las necesidades de cada paciente.

Redaccion
Etiquetas: alimentación / corazón / enfermedad / infarto / Salud / salud cardiovascular

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