• 14 junio, 2013

Envejecimiento saludable

En la actualidad el porcentaje de la población de adultos de 45 años en adelante de Costa Rica ha crecido de 20% (764 mil habitantes)* en el 2000 y se espera que llegue a 28% (1.4 millones de habitantes)* en 2015, tomando en cuenta la población total del país. Es por ello que Abbott, compañía global de la industria farmacéutica, tiene como objetivo ayudar a crear conciencia y proporcionar información sobre uno de los factores del envejecimiento pocas veces discutido: “La pérdida de masa muscular relacionada con la edad”.

La pérdida de masa muscular afecta a todos los adultos mayores de 40 años, en lo referente a la fuerza y la energía de las personas. Con el tiempo, la pérdida de fuerza, energía y músculo que los adultos experimentan, puede tener implicaciones que limiten la capacidad de la persona para mantener un estilo de vida activo y saludable, e incluso puede llegar a tener graves consecuencias.

“Mientras que muchos de mis pacientes se quejan que tienen menos fuerza o se sienten más cansados que antes, muchos de ellos no están conscientes o no están informados acerca de este factor importante del envejecimiento”, indica el Dr. Clemente Zúñiga, jefe del departamento de geriatría en el Hospital General de Tijuana.

Masa muscular

A partir de los 40 años, los adultos pierden aproximadamente 8% de su masa muscular por década, y esta pérdida se acelera aproximadamente a 15% por década, a partir de los 70 años.

La pérdida de masa muscular y de fuerza pueden tener un impacto significativo en las actividades simples y cotidianas, como caminar, subir escaleras, agarrar o levantar objetos o simplemente levantarse del sofá.5-6 Adicionalmente, puede afectar la habilidad de una persona para mantener su equilibrio, lo cual se asocia con caídas y fracturas.5 En estados acelerados de empeoramiento, la pérdida progresiva de masa muscular puede también afectar la susceptibilidad de la persona a las enfermedades e infecciones y puede aumentar el riesgo de hospitalización y muerte.

Pasos simples

Según indica el Dr. Zúñiga, “los adultos mayores pueden tomar medidas sencillas para ayudarse a medida que envejecen y mantener un estilo de vida activo y saludable, en concreto, nutrientes esenciales, incluyendo proteína, vitamina D y CaHMB, son importantes para apoyar la salud de los músculos, en las personas mayores. CaHMB es una fuente de HMB, un aminoácido metabólico, que ayuda a reducir la pérdida de masa muscular”.

La incorporación de un complemento nutricional, científicamente diseñado con estos nutrientes claves en la dieta diaria de un adulto, puede ayudar a apoyar su salud muscular, así como su salud en general. Además, si se enfrenta de forma temprana la pérdida de masa muscular y de fuerza, mejores oportunidades tendrán los adultos para apoyar y mantener su fuerza muscular y llevar un estilo de vida activo y saludable, a medida que envejecen.

Los adultos de 45 años en adelante deben consultar a sus médicos acerca de la pérdida de fuerza, energía y masa muscular, y conversar acerca de lo que deben hacer para mantener y apoyar su salud muscular y su fuerza, a medida que envejecen.

Etiquetas: alimentación / masa muscular / tercera edad

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