• 20 mayo, 2016

Sus ojos pueden estar sufriendo fatiga visual

Sus ojos pueden estar sufriendo fatiga visual

Cada día utilizamos más pantallas para trabajar, leer y entretenernos. Computadoras, teléfonos celulares, televisores y tabletas se han incorporado a nuestra vida diaria para hacerla más fácil. Pero, si pasamos mucho tiempo frente a éstas sin ninguna precaución, nuestra vista puede sufrir de astenopía o fatiga visual.

Causas

La fatiga visual o astenopía se produce por un esfuerzo de la vista sostenido por tiempos largos (más de 4 horas). Al mantener la vista fija en un objeto a corta distancia, el ojo cada vez tiene que hacer un mayor esfuerzo para que la visión sea la más adecuada posible.

El uso de anteojos o lentes de contacto mal graduados agrava la fatiga visual.

La visión es posible gracias a que el ojo puede captar la luz, de modo que la cantidad de luz que haya en el espacio donde se encuentra la persona haciendo uso de pantallas afecta.

A menor luz en el entorno, mayor es el esfuerzo que tiene que hacer el ojo.

La calidad o el tipo de luz también es determinante. La luz natural es la que el ojo humano puede captar mejor, además reproduce mejor los colores. Cuando el ojo está expuesto por mucho tiempo a la luz artificial padece fatiga, esto se debe a que la luz de pantallas o bombillos no es continua y presenta fluctuaciones.

Largas jornadas de trabajo o estudio frente a la computadora y dormir poco son causas de la fatiga visual.

Las personas con defectos refractivos mal corregidos (miopía, hipermetropía, astigmatismo), se ven más afectadas a sufrir fatiga visual.

El aire acondicionado afecta porque provoca la evaporación de la secreción lagrimal e impide que el ojo se humecte correctamente.

Síntomas

Los síntomas van a depender mucho de que tan saludable esté la vista de cada persona. Entre ellos: Visión borrosa, disminución en la visión, confusión visual o visión doble transitoria, sensación de tener arena en los ojos, vértigo, sequedad ocular, sensación de pesadez, dolor de cabeza, ojos con lagrimeo y ardor, fotofobia o molestia a la luz, mareos de intensidad variable, el enrojecimiento ocular y sensación de quemazón en los ojos.

Consejos

La mejor manera de evitar la astenopía o fatiga visual, es mantener un cuidado periódico de la salud visual asistiendo a un profesional de oftalmología. También es importante tener los siguientes cuidados:

Realizar descansos periódicos de la actividad que mantiene la vista fija, pueden ser de 5 a 10 minutos por cada hora.

Es recomendable enfocar objetos que se encuentren a larga distancia para relajar la acomodación y los músculos del ojo.

Es muy importante optimizar la iluminación del lugar de trabajo o estudio. Es dañino trabajar a oscuras y solo con la luz de la pantalla como fuente de luz.

Mantener los ojos lubricados con gotas o lágrimas artificiales. Parpadear frecuentemente.

Usar filtros de pantalla o lentes para usar computadoras. Mantener una distancia mínima de 50 centímetros de la pantalla y colocarla a la altura de los ojos.

Evitar el humo de tabaco, los reflejos de luz al frente y por detrás de la pantalla, lo mejor es que la luz provenga de arriba o de al lado.

Cuando lo amerita, corrección adecuada de los defectos refractivos (miopía, hipermetropía, astigmatismo).

Ejercicios prácticos

Parpadeos cada hora

Parpadeo lento: cierre los ojos, observe mientras los tiene cerrados y ábralos. Repita 10 veces.

Parpadeo fuerte: contraiga sus párpados al máximo, apretando los ojos y todos los músculos de la cara. Luego, puede abrirlos todo lo que pueda. Repetir 5 veces.

Parpadeos rápidos: parpadee lo más rápido pueda mientras cuenta hasta cinco y al terminar mantenga los ojos cerrados por cinco segundos más.

Movimientos oculares cada hora

Derecha a izquierda. Ponga un dedo al frente y a la altura de los ojos, muévalo de derecha a izquierda lentamente y sígalo con la mirada, luego descanse cerrando los ojos por 5 segundos.

De arriba abajo. Ponga un dedo al frente y a la altura de los ojos, muévalo hacia arriba hasta lo más alto que pueda y luego a abajo lentamente y sígalo con la mirada, luego descanse cerrando los ojos por 5 segundos.

Círculos. Dibuje con la mirada 3 círculos grandes hacia la derecha y luego 3 hacia la izquierda, luego descanse cerrando los ojos por 5 segundos.

 Fuente: Doctor Claudio Orlich, Clínica 20/20.

Etiquetas: Centroamérica / Clínica 20/20 / Costa Rica / fatiga visual / Latinoamerica

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