La biotina es importante para nuestra salud general debido al papel que desempeña en ayudar a las enzimas a descomponer los carbohidratos, proteínas y grasas en nuestros alimentos.
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La biotina ha logrado ganar una gran expectación en el mercado de suplementos dietéticos, y en particular para el cabello, la piel y las uñas. Una encuesta de más de 40.000 participantes indicaron que el 3,9% (1560) usó un suplemento para el cabello, la piel y las uñas en los últimos 30 días. El uso fue mayor para las mujeres que para los hombres, para los negros y los hispanos / latinos sobre los blancos, y aquellos con más de una educación secundaria. El uso total de estos suplementos se ha duplicado de 2011-2012 a 2017-2020.
¿Se puede tomar demasiada biotina?
Comencemos mencionando un hecho importante sobre la biotina para el cual tenemos evidencia sólida. Los niveles excesivos de biotina pueden interferir con los resultados de algunas pruebas rutinarias de función tiroidea, pruebas de inmunoensayo y otras pruebas que dan lugar a la producción de un documento sobre la orientación para tratar las interferencias de biotina en las pruebas de laboratorio. Como resultado de esto, y el hecho de que sigue habiendo un poco de brecha de conocimiento sobre estas posibles interferencias de pruebas de laboratorio inducidas por biotina con los médicos, es muy importante que el uso de suplementos que contienen biotina se discuta con su médico de familia o cualquier otro médico que pueda encontrar durante una visita al hospital.
¿La biotina ayuda con el crecimiento del cabello?
Ahora pasemos al efecto de la biotina en el cabello, la piel y las uñas y comencemos con los resultados de un estudio algo no científico, aunque cuantitativo. Se evaluaron las revisiones de los 16 mejores productos de biotina en Amazon, y el porcentaje promedio de revisiones que indicaron que el producto benefició el cabello, la piel y las uñas fue del 27,2%, 2,8% y 15,0%, respectivamente. Dicho de otra manera, esto significa que para la gran mayoría de nosotros, estos suplementos realmente no tuvieron ningún efecto sobre la apariencia del cabello, la piel y las uñas, aunque obviamente no se mencionaron factores importantes como la duración y la consistencia del uso.
También es de destacar que ningún producto mencionó la advertencia de la FDA sobre interferencias con las pruebas de laboratorio discutidas anteriormente, y solo fue mencionada por un revisor. Pasando a revisiones y estudios que incorporan un poco más de rigor científico, los resultados realmente no cambian. Faltan pruebas que apoyen el uso de biotina para remediar las erupciones cutáneas y la pérdida de cabello de estudios a gran escala. En los estudios en los que se ha observado cierta efectividad, con frecuencia existe una asociación con alguna forma de deficiencia de biotina (genética, enfermedad gastrointestinal, uso de ácido valproico, comúnmente utilizado para tratar la epilepsia o una afección de dermatitis subyacente). Y así, simplemente al llevar los niveles de biotina en estos individuos a valores normales, se observaron los beneficios de la suplementación con biotina.
En términos de mejora general del volumen y la apariencia del cabello, la eficacia clínica de la suplementación con biotina no parece ser proporcional a su popularidad social.
Sin embargo, si estamos discutiendo la suplementación con biotina para mejorar el crecimiento de las uñas y reducir la fragilidad, la evidencia es mucho más fuerte. Estudios anteriores que tuvieron lugar hace unos 30 años dieron como resultado que una fracción significativa de los participantes que recibieron suplementos de biotina mostraran un aumento sustancial en el grosor de la placa ungueal. Más recientemente, se encontró que la administración de 2.5 mg / día de biotina aumenta la tasa de crecimiento de las uñas en comparación con un grupo de control que no recibió el suplemento. La razón de esto aún no está clara, pero los estudios realizados en placas de Petri en laboratorios biológicos indican que la biotina promueve la diferenciación y el crecimiento de las células epidérmicas.
Otros ensayos clínicos han demostrado un efecto positivo de la suplementación oral con biotina en el grosor, dureza y fragilidad de las uñas. Un factor probable detrás de estos efectos beneficiosos se relaciona con el papel que desempeña la biotina en la síntesis de proteínas, y específicamente en la producción de queratina, que es el componente principal que se encuentra en nuestras uñas.
Lo que sí sabemos con certeza es que la biotina puede enmascarar los resultados de varios tipos diferentes de pruebas de laboratorio médico estándar, por lo que si está complementando con biotina, no podemos enfatizar lo importante que es discutir esto con su médico de familia o cualquier profesional médico que encuentre durante una visita al hospital.
Más allá de eso, hay evidencia sólida que demuestra que la biotina puede afectar positivamente el crecimiento, el grosor y la fragilidad de las uñas, y esto probablemente esté relacionado con la importancia de la biotina en la producción de nuestro cuerpo de la proteína queratina, que es el componente principal de nuestras uñas. Sin embargo, la evidencia de que la biotina apoya el crecimiento del cabello no coincide con su exageración. La mayoría, si no todos, los estudios que muestran un efecto positivo de la biotina en el crecimiento del cabello se remontan a una deficiencia subyacente de biotina en el individuo.
Fuente: Brainz Magazine
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