27 noviembre, 2024

Hábitos saludables en niños y por qué es importante cultivarlos

Desde la alimentación hasta lo que ven en televisión y cómo se expresan, son factores que inciden en su desarrollo.

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Al hablar de crianza infantil, uno de los mayores desafíos para los padres, es cómo generar hábitos saludables entre los niños y niñas, para que se adapten a la comida saludable, tengan una rutina lúdica más allá de las pantallas, cuiden su higiene y eviten actividades que pongan en riesgo su salud e integridad.

Expertos de Unicef sostienen que la interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales es necesaria para el desarrollo integral de las niñas y niños, ya que desde aquí se centran gran parte de las bases de su comportamiento cuando sean adultos. Pero pasar del dicho al hecho es complejo y muchos padres fallan en el intento.

“Una buena nutrición es esencial para la salud de los niños y niñas, y tiene beneficios a largo plazo. Inculcarles la importancia de una alimentación saludable desde una edad temprana les ayudará a establecer una relación positiva con la comida cuando sean adultos. Y aunque parezca increíble, enseñar a su hijo buenos hábitos es divertido ytambién es saludable para toda la familia”, destacaron.

En esto hay que decir que la alimentación es uno de los frente, aunque tal vez, junto a la higiene, sí son los dos más importantes.También es importante tener en cuenta que los pequeños observan todos los movimientos y actitudes alrededor, ya sea de padres o familia en general y debido a esto es bueno empezar por dar ejemplo.

“Intenta llevar a tu hijo de compras y pídele que le ayude a preparar las comidas. Disfrutará cocinando contigo comidas sanas y sabrosas para toda la familia. Además, aprovecha la hora de la comida para enseñar a tu hijo los diferentes grupos de alimentos y los nutrientes y vitaminas que necesita nuestro cuerpo”, explicaron en Unicef.

El primer programa de la iniciativa Sumando Corazones será “Caminando 1000 días con el corazón”, este busca una intervención centrada en los primeros mil días de vida de niños en áreas vulnerables.

Por otra parte, en lo que concierne al cuidado personal los temas a trabajar empiezan por la higiene personal, lavado de manos con jabón en momentos críticos, prevención de enfermedades transmisibles comunes, visitas regulares al médico y lavado de dientes. Para esto es recomendable nombrar cada actividad, ponerle unos horarios específicos y realizar ejercicios rutinarios para afianzar el comportamiento.

“Hay que dejar clara la importancia de prevenir enfermedades comunes y reducir su transmisión. Las niñas y niños aprenden a practicar conductas para prevenir enfermedades y/o reducir el riesgo de que éstas se transmitan. También aprenden el vínculo entre la enfermedad, los gérmenes y su diseminación”, explicaron.

Otro elemento fundamental de los buenos hábitos es la autorregulación y para ello hay que poner a los menores en escenarios donde puedan aprender a expresar sus emociones, donde puedan hablar y practiquen el escuchar a otros. Esto mediante trabajos en los que deba reconocer y manejar emociones, practicar el control de impulsos y fortalecer su conexión mente-cuerpo.

“Al identificar y manejar sus emociones, las niñas y niños hacen uso explícito y estratégico de lenguaje emocional (por ejemplo: hablar, escribir, dibujar, cantar, bailar) para expresar sus emociones, reflexionar sobre las emociones que sí mismos u otros han expresado y enfrentar situaciones desafiantes”, acotaron.

Un último elemento en esta guía de Unicef es la actividad física, teniendo en cuenta que los niños y niñas deben realizar al menos 60 minutos ejercicios que dinamicen este factor al día. Así las cosas, sostienen que más allá del colegio y los amigos, los padres son un aliado fundamental en todo esto.

“Por ejemplo, pónganse a bailar todos juntos su canción favorita cuando suena en la radio. También es importante animar a su hijo a limitar el tiempo de inactividad frente a una pantalla (la OMS recomienda un máximo de una hora al día para los niños de 2 a 4 años) y favorecer los juegos que les obliguen a moverse”, dice el reporte.

Sembrar hoy actividades que puedan ayudar a los menores a tener una mejor calidad de vida en el mañana, es sin duda un trabajo fundamental en el sano desarrollo corporal y de la personalidad. Así mismo, recomienda ir esporádicamente al médico para adaptarse a los chequeos rutinarios y preventivos.

Fuente: Portafolio

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