19 diciembre, 2023

¿Cuál es la mejor posición para dormir? Esto responde la ciencia

Desde aumentar las probabilidades de tener arrugas hasta incrementar dolores en ciertas partes del cuerpo. Así es cómo influye la posición en la que duermes.

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Un grupo de científicos han realizado distintas investigaciones para descubrir cuál es la mejor posición para dormir.

Y si bien, la cantidad de estudios a gran escala sigue siendo escasa en relación a otras áreas, los que hay han presentado conclusiones que podrían ayudarlo a evitar situaciones como la descrita en el primer párrafo.

Para presentar hallazgos en este ámbito, los especialistas han debido recurrir a técnicas cómo grabar a los voluntarios de sus trabajos mientras duermen. Esto con el objetivo de identificar sus posturas, generalmente a través de cámaras con infrarrojo o sensores de movimiento.

Un estudio realizado en Dinamarca utilizó este último método sobre las espaldas y brazos de los participantes, para así establecer sus posiciones favoritas.

Al revisar los resultados, vieron que poco más de la mitad del tiempo dormían de lado, el 38% boca arriba y el 7% boca abajo.

Asimismo, notaron que mientras más edad tenían, más tiempo pasaron de lado.

Según informaciones rescatadas por la BBC, los niños de más de tres años tienden a dormir la misma cantidad de tiempo en las distintas posiciones, mientras que los bebés suelen dormir sobre la espalda, debido a que así se les pone en sus cunas por motivos de seguridad.

Ahora que sabemos que en el caso de los adultos hay una tendencia a dormir de lado, la gran pregunta es: ¿Es esa la mejor posición o es solo la más común?

Una investigación disponible en la National Library of Medicine de Estados Unidos trabajó con un grupo de pequeña escala y descubrió que quienes descansaban hacia el lado derecho dormían levemente mejor que quienes lo hacían hacia el izquierdo. Luego, vinieron quienes dormían boca arriba.

De la misma manera, identificaron que una mayor frecuencia de giros durante el sueño empeora la calidad de este.

Otro trabajo científico a pequeña escala vio el caso particular de los marineros que trabajaban en un barco carguero. Ahí encontraron que problemas respiratorios como los ronquidos eran más comunes cuando dormían boca arriba.

Algunas de estas reacciones son generadas por padecimientos de apnea obstructiva del sueño de carácter severo, lo que hace que la respiración se detenga y vuelva a comenzar cuando la persona duerme.

Expertos añadieron a la BBC que aquello es más común en la gente que duerme frecuentemente boca arriba.

En contraposición, dijeron que dormir de lado ayuda a despejar las vías respiratorias superiores y evita que la úvula y la lengua interfieran en la garganta, lo que en suma puede ayudar a reducir los ronquidos.

Fuente: La Tercera

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