• 28 diciembre, 2023

Conozca el inemuri, la potente siesta japonesa que le dará un golpe de energía en solo unos minutos

Conozca el inemuri, la potente siesta japonesa que le dará un golpe de energía en solo unos minutos

En Japón, tomar siestas es señal de esfuerzo y compromiso con el estudio o el trabajo, por lo que tiene una connotación positiva, en comparación a otros países.

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“Estar presente mientras se duerme”. Ese es el significado de la palabra inemuri, la práctica que está instaurada en la cultura japonesa y que consiste en dormir por poco tiempo, en medio de las actividades del día a día.

Brigitte Steger, académica de la Universidad de Cambridge especializada en la sociedad japonesa, escribió un libro donde investigó cómo duermen los japoneses y qué aspectos positivos podemos aprender de ellos.

En sus escritos, mencionó que la siesta en Japón se ve como algo “positivo” porque significa que la persona está muy comprometida con sus responsabilidades, por lo que necesita descansar para continuar rindiendo al máximo.

En esta línea, estos son los pasos para practicar el inerumi:

  1. Elegir el espacio donde dormirá. En Japón puede ser un lugar de su escuela o el trabajo, el transporte público e incluso locales de comida.
  2. Definir cuánto tiempo dormirá. Según el libro de la especialista, puede ir entre 5 y 60 minutos, según el tiempo que puedas destinar para ello.
  3. Tener en cuenta que algo puede interrumpir su sueño. Los japoneses, al dormir en lugares públicos, están conscientes de que pueden ser despertados en cualquier momento, por lo que permanecen atentos su alrededor.

La diferencia entre el inemuri y una típica siesta es que, aunque la persona esté descansando, sigue consciente del entorno que le rodea. Esto, según los expertos, tiene distintos beneficios para la salud y el cerebro. Entre ellos, están:

  • Recarga de energía en poco tiempo.
  • Mayor claridad mental al despertarse.
  • Menos estrés y un estado mental más equilibrado.
  • Estabilidad emocional. Menos irratibilidad y mayor capacidad de manejar situaciones estresantes.
  • Potencia la memoria.
  • Mejora el rendimiento físico y mental.
  • Estimula la creatividad.
Fuente: La Tercera 
Etiquetas: Energía / inemuri / Japón / siesta

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