Cómo establecer nuevos propósitos nutricionales reales y alcanzables para este nuevo año

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Cómo establecer nuevos propósitos nutricionales reales y alcanzables para este nuevo año

Una alimentación balanceada le ayuda a tener una buena salud.

Es muy importante estar claro en lo que se quiere lograr.

Por Francisco Herrera Morales, Medical Marketing de Dos Pinos

El 2020 fue año realmente atípico, y las habilidades para adaptarnos a la situación generaron mucho valor a nuestras vidas. Logramos agilidad para redefinir los propósitos, para adaptarnos a la vida familiar y al trabajo, en un entorno de alta incertidumbre personal y profesional.

Por lo que este nuevo año es importante preguntarnos: ¿Cómo puedo establecer propósitos nutricionales reales y alcanzables?

A continuación le mostramos varias pautas que podrían considerarse para lograr un verdadero éxito en estos propósitos:

1.Establecer objetivos específicos

Es muy importante estar claro en lo que se quiere lograr. Evite  definir objetivos que dejo de cumplir el año pasado, ya que la vida y las necesidades cambian y hay que adaptarse.

Ejemplos de objetivos:

  • Iniciar con la incorporación de más frutas y vegetales diariamente.
  • Preparar los alimentos de forma saludable en el hogar, en vez de pedir la comida a través de un servicio express.
  • Iniciar con realizar actividad física 2 o 3 veces por semana.

En el momento que existe claridad en lo que se quiere lograr, es necesario considerar el por qué se quieres lograr. Es importante pensar en los beneficios que se quieren cumplir.

2. Realizar un seguimiento constante

Puede iniciar con objetivos específicos como incorporar más frutas y vegetales diariamente.

Para estar más conscientes de la evolución del progreso, es importante que se realice periódicamente un seguimiento del cumplimiento del objetivo. Muchas veces este seguimiento permite encontrar errores y aprender de ellos.

Una recomendación es buscar una persona aliada en la familia que apoye con el proceso y con el seguimiento, con esto se puede generar un mayor compromiso y además el acompañamiento es importante para el éxito.

3. Objetivos alcanzables

Es adecuado establecer propósitos ambiciosos, pero es bueno fraccionarlos en objetivos pequeños que se puedan cumplir.

Ejemplo:  Consumir más frutas y vegetales porque no forman parte de la alimentación normal:  Para lograr una mejor adaptación, lo recomendable puede ser incorporar progresivamente el consumo de estos dos tipos de alimentos durante el día o la semana.

4. Objetivos realistas

Hay que encontrar el mejor momento para empezar con el plan u objetivo propuesto. Para eso es necesario analizar el entorno, el tiempo, las circunstancias a las que estamos expuestos y ajustar el plan a la realidad.

Es importante consultar con un profesional en nutrición que le brinde las herramientas adecuadas y determine el plan de acuerdo a todas esas realidades o circunstancias, ya que muchas veces se tratan de cumplir objetivos nutricionales o plan de alimentación de otras personas, los cuales no se adaptan a la realidad de todos.

5. Establecer plazos

Cuando se establecen plazos, se puede avanzar con paso firme y de una forma más eficiente.  Además, se puede evitar los desvíos en el cumplimiento de los objetivos.

el autorRedaccion
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