Llega el fin del curso lectivo y con ello algunas de las actividades físicas que los estudiantes realizan en este periodo, desde los juegos en los recreos, hasta la caminata diara para ir y regresar del centro educativo.
Es por ello que la Cámara Costarricense de la Industria Alimentaria, CACIA, tiene como objetivo sustentar de información valiosa a los costarricenses, con temas sobre bienestar físico, nutrición, salud en general y la época de entrada a vacaciones escolares y colegiales no escapa a las recomendaciones de este sector, en vías de generar consciencia en la población.
De acuerdo con Mario Montero, Vicepresidente Ejecutivo de la CACIA, la promoción de la salud mediante el incentivo y educación sobre ESTILOS DE VIDA SALUDABLE, se encuentra en la mira de los empresarios de alimentos y bebidas de Costa Rica, quienes continúan desarrollando una ofensiva importante en contra de la desinformación que genera malos hábitos de alimentación, sedentarismo y otros factores que han incidido en temas como la obesidad y el sobre peso de la población.
“Cada vez son más las personas que sufren de enfermedades como presión alta, diabetes y otros padecimientos, producto de una inadecuada combinación de alimentos y de la poca movilidad que dan a su cuerpo. Es por esto que, en esta ocasión es importante alertar a las familias costarricenses sobre los hábitos recreativos que deben seguir teniendo los estudiantes durante esta venidera época de vacaciones”, destacó Montero.
Como parte de las soluciones y el fomento del ejercicio que la CACIA presenta en su cuarta edición del suplemento ESTILOS DE VIDA SALUDABLE, el experto Oscar Hernández, Asesor Nacional de Educación Física del Ministerio de Educación Pública, MEP, menciona que la experiencia muestra que los estudiantes más activos son más saludables y les va mejor en la escuela, que a los inactivos.
“Desde que nace y hasta los 12 años, el movimiento es parte directa del infante. Es decir, moverse es casi como respirar; es inevitable que durante esa edad no se realice actividad física, salvo algunas situaciones particulares. Por eso debemos fortalecer esos espacios y no disminuirlos”, aseveró el experto.
Según Hernández, en las escuelas o colegios, conforme el programa educativo lo plantee, se dedican algunas horas a la actividad física; no obstante, esto es solo una parte, pues, para conseguir un crecimiento y desarrollo óptimos, se debe promover y motivar a los estudiantes para que realicen al menos veinte o treinta minutos diarios de algún tipo de ejercicio.
“Algunos de los beneficios que los chicos y chicas obtienen al hacer ejercicio físico son: un mejor rendimiento escolar, nuevas amistades, divertirse en familia, evitar un poco las enfermedades, obtener más energía, lograr un peso saludable, dormir mejor, desarrolla habilidades motrices y fortalecer sus huesos y músculos”, añadió el Asesor Nacional de Educación Física.
De acuerdo con Hernández, existen varios tipos de actividades para que los estudiantes se ejerciten. Entre ellas están las de resistencia, que dan más energía y ayudan a fortalecer el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio; ejemplos de ello son las carreras, la danza, el patinaje, la natación, el fútbol y el ciclismo.
Por otra parte, están las actividades de flexibilidad, las cuales ayudan a las articulaciones, e incluyen los retorcimientos y estiramientos de precalentamiento. Y por último, las actividades de fuerza, que ayudan al crecimiento de los músculos, y que se pueden hacer al subir escalones, o mediante flexiones con los brazos y las piernas.
¿Qué pueden hacer sus hijos en casa para entretenerse?:
Ayudar con los quehaceres del hogar
Pasear el perro de la casa o el de un vecino
Caminar, patinar o ir en bicicleta a hacer mandados o a la casa de un amigo
Recrearse con juegos activos en el garaje, corredor o patio de la casa
Hacer ejercicio físico con el apoyo de un video
Poner música y bailar en la casa
Salir con toda la familia a caminar
Explorar los parques locales
Jugar con amigos de la comunidad
Unirse a algún equipo deportivo del lugar
Tomar parte en los eventos de la comunidad
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