3 junio, 2023

Bienestar y salud en dos ruedas

La bicicleta es un medio de transporte que ofrece solo beneficios para la humanidad.

El Día Mundial de la Bicicleta se celebra cada año el 3 de junio. Esta fecha fue establecida por la Asamblea General de las Naciones Unidas para reconocer la importancia de la bicicleta como medio de transporte sostenible, promover su uso como una forma de mejorar la salud y el bienestar de las personas, y fomentar el desarrollo sostenible de las comunidades.

Con ese párrafo se resumen los enormes beneficios que la bicicleta le ofrece a quienes la usen, pero también para la sociedad en general.

De acuerdo con las Naciones Unidas, la bicicleta es un medio de transporte que es beneficioso para la salud y el medio ambiente, pero también tiene un impacto positivo en la economía, la sociedad y la calidad de vida de las personas.

“Al promover el uso de la bicicleta, se pueden lograr diversos objetivos, como la reducción de la contaminación del aire, la disminución del tráfico y la congestión en las ciudades, el fomento de estilos de vida activos y saludables, y la promoción de la igualdad de género y la inclusión social”, señala este organismo internacional.

El Día Mundial de la Bicicleta busca crear conciencia sobre estos beneficios y promover su uso como una alternativa sostenible de transporte. En esta fecha, se llevan a cabo diversas actividades y eventos en todo el mundo, como paseos en bicicleta, competencias, talleres, conferencias y campañas de sensibilización.

Montar en bicicleta regularmente puede mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

Salud mientras se disfruta

Montar bicicleta es beneficioso para la salud por varias razones, y muchos expertos en salud y condición física respaldan estos beneficios.

“La actividad física regular, como andar en bicicleta, tiene beneficios significativos para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, la obesidad y el cáncer, así como la mejora de la salud mental”, explica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Algunos países como España, Italia, Francia, Países Bajos o el Reino Unido se pueden considerar potencias mundiales en el ciclismo, debido a la gran aceptación que tiene entre su población. Ese boom también está llegando a nuestra región, con fuerza en países como Costa Rica o Colombia, cuyos ciclistas también han participado en competencias internacionales.

Chris Oliver, presidente de la Asociación Médica de Ciclismo del Reino Unido, señala que “montar en bicicleta es una actividad de bajo impacto que pone poca presión en las articulaciones. Es particularmente beneficioso para personas con problemas de rodilla o articulaciones”.

Montar en bicicleta también tiene beneficios para la salud mental. Algunos expertos señalan que ayuda a la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo, la disminución de la ansiedad y la depresión, y la promoción del bienestar emocional en general. La combinación de ejercicio físico, conexión con la naturaleza y la sensación de libertad al andar en bicicleta puede tener un impacto positivo en la salud mental y mejorar la calidad de vida.

“El ejercicio aeróbico, como montar en bicicleta, libera endorfinas y otras sustancias químicas cerebrales que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad”, indica Jasper Smits, director del Laboratorio de Ansiedad y Trastornos de Estrés de la Universidad del Sur de Florida.

La Asociación Americana de Psicología menciona en un informe que el ejercicio físico regular, como montar en bicicleta, está asociado con una reducción del riesgo de desarrollar depresión y ansiedad, así como una mejora en el manejo del estrés y una mayor resiliencia mental”.

Si desea leer el artículo completo, puede encontrarlo en la página 122 de nuestra edición digital.