5 consejos para controlar la migraña

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5 consejos para controlar la migraña

La alimentación es un factor clave en las apariciones de las migrañas.

Según OMS, la migraña afecta afecta a 1 de cada 7 adultos en todo el mundo

La migraña es una de las diez enfermedades más discapacitantes de acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS), informa El Salvador.com

Esta enfermedad implica un fuerte y palpitante dolor, la mayoría de las veces en un lado de la cabeza o en ambos. Pero no es sólo el dolor, muchas veces, incluye trastornos visuales, mareo, sensibilidad a la luz, ruidos, olores, nauseas y vómitos.

Según OMS, la migraña afecta afecta a 1 de cada 7 adultos en todo el mundo.

Recomendaciones para mejorar

Es importante detectar cuáles son los factores que desencadenan los ataques y tratar de evitarlos. Expertos aseguran que es necesario retomar una serie de recomendaciones para mejorar el estilo de vida.

1. Actividad física: es vital para el cuidado del cerebro. La actividad física produce una mejoría para combatir la depresión, ayuda en la calidad de vida y la fatiga.

Para las personas con migraña la actividad física tiene una función analgésica tanto a corto como largo plazo. Por tal razón, es recomendable llevar una rutina.

2. Manejo del estrés.
Existen diferentes técnicas de relajación que disminuyen los días o la gravedad de la migraña. Algunas recomendaciones son reducir sus obligaciones cuando sea posible y tener un pasatiempo.

La alimentación es un factor clave en las apariciones de las migrañas.

3. Llevar un registro de cefaleas. Es importante identificar que tipo de dolor se tiene y qué es lo que lo desencadena. Es necesario controlar las características de los ataques, su evolución, la respuesta al tratamiento y los desencadenantes. El consumo de fármacos puede cronificar el dolor de cabeza y convertirlo en diario por lo que hay que evitar automedicarse.

4. Dormir lo suficiente. Esta actividad es importante necesaria para pensar claramente, asentar la memoria. El dormir le ayudará en su estado de ánimo y prevenir la depresión. Además ayuda a que el sistema inmunológico permanezca fuerte.

5. Dieta. La alimentación es un factor clave en las apariciones de las migrañas. Es recomendable reducir el consumo de algunos alimentos. En la mayoría de casos, los médicos brindan a su paciente una lista sobre la serie de alimentos que se pueden evitar.  Se debe tener cuidado con los excesos de alcohol, cafeína. Además, es importante no saltarse los tiempos de comida.

Fuente: El Salvador.com

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