• 4 diciembre, 2023

5 consejos para conseguir el bienestar físico y mental

5 consejos para conseguir el bienestar físico y mental

La BBC le propone algunas medidas simples que puede adoptar en su vida cotidiana y que pueden ayudarle a sentirte más tranquilo, cómodo, saludable y feliz.

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1. Llene su casa de plantas

Se ha demostrado que las plantas en la casa ayudan a reducir el nivel de estrés y potencian la felicidad.

2. Mantenerse hidratado

Estamos hechos de agua: este líquido conforma el 55% del cuerpo de una mujer adulta y el 60% del de un hombre.

La necesitamos para funcionar, así que a nadie sorprenderá que mantenerse hidratado puede mejorar nuestra salud, elevar nuestros niveles de energía y mejorar nuestra capacidad de concentración.

3. Escuche el canto de los pájaros

Una investigación reciente de académicos de la universidad King´s College de Londres mostró que escuchar el canto de los pájaros puede mejorar nuestra sensación de bienestar durante varias horas.

Pruebe a escuchar una grabación de la naturaleza, con unos buenos auriculares mientras imagina un paseo por la montaña.

4. Ría más

Una buena carcajada puede liberar la tensión física de nuestros músculos, mejorar la circulación de la sangre y desencadenar la liberación del óxido nítrico, que potencia el sistema inmune.

5. Duerma más

El descanso es tan importante para nuestra salud mental y física como lo es la dieta o el ejercicio.

 

 

 

Fuente: BBC News

Etiquetas: bienestar / hidratación / tensión

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