• 22 marzo, 2026

Movimiento y bienestar femenino

Movimiento y bienestar femenino

Con pausas estratégicas y movimientos simples, las mujeres pueden mantenerse activas y fortalecer su bienestar físico y mental.

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Entre reuniones, correos y agendas imparables, el movimiento suele quedar relegado, pero la buena noticia es que, con apenas unos minutos al día, es posible contrarrestar el sedentarismo y sumar bienestar real a la rutina diaria.

“Es necesario hacer 150 minutos de ejercicio por semana que equivale a 30 minutos diarios para combatir el sedentarismo. Todos debemos realizar pausas activas en el trabajo y lo ideal es que sea cada dos horas por un rango de dos a cinco minutos para evitar malas posturas, estimular la circulación, disminuir el estrés y evitar patologías de la columna a largo plazo”, afirma Rebeca Zamora Marín, fisioterapeuta dermatofuncional.

Pasar largas horas sentada frente a una computadora impacta la postura, la circulación, la energía y el estado de ánimo, por eso, durante la jornada laboral es indispensable realizar esas pausas activas para mejorar la condición física y mental.

El ejercicio, aunque sea breve, funciona como un reinicio emocional y físico que permite rendir mejor, favorece la concentración, la productividad y el manejo del estrés y en las mujeres, esto es sumamente importante, sobre todo en algunas etapas como la perimenopausia o menopausia.

Si desea leer el artículo completo, puede encontrarlo en la página 172 de nuestra edición digital.

Etiquetas: bienestar real / condición física y mental / ejercicio / ejercicio en la oficina / Movimiento y bienestar femenino / Mujeres

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