• 22 marzo, 2026

Movimiento y bienestar femenino

Movimiento y bienestar femenino

Con pausas estratégicas y movimientos simples, las mujeres pueden mantenerse activas y fortalecer su bienestar físico y mental.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

Entre reuniones, correos y agendas imparables, el movimiento suele quedar relegado, pero la buena noticia es que, con apenas unos minutos al día, es posible contrarrestar el sedentarismo y sumar bienestar real a la rutina diaria.

“Es necesario hacer 150 minutos de ejercicio por semana que equivale a 30 minutos diarios para combatir el sedentarismo. Todos debemos realizar pausas activas en el trabajo y lo ideal es que sea cada dos horas por un rango de dos a cinco minutos para evitar malas posturas, estimular la circulación, disminuir el estrés y evitar patologías de la columna a largo plazo”, afirma Rebeca Zamora Marín, fisioterapeuta dermatofuncional.

Pasar largas horas sentada frente a una computadora impacta la postura, la circulación, la energía y el estado de ánimo, por eso, durante la jornada laboral es indispensable realizar esas pausas activas para mejorar la condición física y mental.

El ejercicio, aunque sea breve, funciona como un reinicio emocional y físico que permite rendir mejor, favorece la concentración, la productividad y el manejo del estrés y en las mujeres, esto es sumamente importante, sobre todo en algunas etapas como la perimenopausia o menopausia.

Si desea leer el artículo completo, puede encontrarlo en la página 172 de nuestra edición digital.

Angie López
Últimas entradas de Angie López (ver todo)
Etiquetas: bienestar real / condición física y mental / ejercicio / ejercicio en la oficina / Movimiento y bienestar femenino / Mujeres

Recomendaciones sobre este tema

Dormir bien también es cuidarse: el bienestar empieza la noche anterior

Dormir bien también es cuidarse: el bienestar empieza la noche anterior

Así como prestamos atención a lo que comemos y a cuánto nos movemos, el descanso merece un lugar…
Estudiantes guatemaltecos desarrollan propuestas para ampliar la inclusión financiera de las mujeres

Estudiantes guatemaltecos desarrollan propuestas para ampliar la inclusión financiera de las mujeres

Más de 50 universitarios participaron en un reto nacional que busca fortalecer los grupos de autoahorro comunitario. Las…
Cuidarse a tiempo puede cambiar la historia frente al cáncer de mama

Cuidarse a tiempo puede cambiar la historia frente al cáncer de mama

La prevención, la detección temprana y una medicina cada vez más personalizada están transformando esa conversación y abriendo…