• 21 mayo, 2025

El movimiento es medicina

El movimiento es medicina

El ejercicio tiene un poder transformador en la salud humana.

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Lejos de ser una moda pasajera o una rutina estética, moverse con regularidad es, según la ciencia y los profesionales médicos, una necesidad tan vital como alimentarse o dormir.

“El ejercicio físico promueve una serie de procesos biológicos que benefician desde las células hasta el estado de ánimo, con efectos duraderos en la calidad de vida”, explica el doctor Carlos Ulloa, especialista en Medicina del Deporte y miembro del Consejo Consultivo de Nutricionistas de Herbalife. Entre los beneficios más destacados está la biogénesis mitocondrial, proceso que produce nuevas mitocondrias —las “plantas energéticas” de las células—, mejorando la resistencia, la recuperación y la salud celular.

A nivel metabólico, la actividad física mejora la absorción de glucosa por los músculos, ayudando a regular el azúcar en sangre y a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2. Pero el impacto del ejercicio va más allá del cuerpo. “Moverse con regularidad es también una herramienta poderosa para la salud mental”, agrega Ulloa. Esto se debe a que durante el ejercicio se liberan neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y las endorfinas, que generan sensaciones de bienestar, reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño.

Los estudios también revelan que el ejercicio tiene efectos positivos en la salud cerebral. Mejora la plasticidad del cerebro, estimula la neurogénesis y protege contra enfermedades neurodegenerativas como la demencia. Asimismo, fortalece los huesos, previene la osteoporosis y mejora la movilidad en personas mayores, siendo un pilar clave para una vejez activa e independiente.

Si desea leer el artículo completo, puede encontrarlo en la página 148 de nuestra edición digital.

Etiquetas: ejercicio / El movimiento es medicina / Salud

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