• 10 octubre, 2026

Uso excesivo de redes sociales puede afectar la salud mental de niños y adolescentes

Uso excesivo de redes sociales puede afectar la salud mental de niños y adolescentes

Especialista recomienda establecer límites digitales y reconocer cambios en el sueño, el estado de ánimo y el rendimiento académico.

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El uso excesivo de redes sociales puede relacionarse con alteraciones del sueño, dificultades de concentración, cambios en la autoestima y problemas en las relaciones personales de niños, niñas y adolescentes.

Ante este panorama, especialistas recomiendan fomentar hábitos digitales saludables y fortalecer el acompañamiento familiar.

La preocupación cobra especial relevancia durante la adolescencia, una etapa en la que se desarrollan la identidad, la autoestima y las habilidades sociales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente uno de cada siete adolescentes de entre 10 y 19 años presenta algún trastorno mental. La ansiedad y la depresión figuran entre los problemas más frecuentes.

Otro factor que puede favorecer el uso problemático de estas plataformas es el temor a perderse experiencias o acontecimientos que otras personas comparten en línea. Esta preocupación puede impulsar la conexión constante y dificultar que los menores establezcan límites en el tiempo que dedican a las redes.

En Costa Rica, la protección de las personas menores de edad en los entornos digitales también forma parte de la discusión legislativa. El expediente N.° 25.805, denominado Ley de Protección y Edad Mínima para el Acceso a Redes Sociales, propone establecer los 15 años como edad mínima para crear cuentas en determinadas plataformas e incluir obligaciones para los proveedores en materia de verificación de edad, privacidad, seguridad y protección de datos personales.

“Las redes sociales no son necesariamente perjudiciales; el problema aparece cuando su uso comienza a desplazar actividades importantes de la vida cotidiana o se convierte en una fuente constante de malestar”, explicó Rocío Aguilar, directora de Psicología de la Universidad San Marcos.

La especialista destacó la importancia del ejemplo de los adultos en la formación de los hábitos digitales de los menores. Asimismo, recomendó observar cambios en el sueño, el estado de ánimo, el rendimiento académico y las relaciones personales, además de conversar sobre la comparación social y la necesidad de aprobación en las plataformas.

Recomendaciones para un uso saludable

Para promover una relación equilibrada con la tecnología, Aguilar recomienda a las familias y a las personas responsables del cuidado de menores:

  1. Establecer horarios de uso y definir momentos libres de redes sociales, como las comidas, las horas de estudio y los espacios de convivencia familiar.
  2. Proteger las horas de descanso, evitando el uso de dispositivos antes de dormir.
  3. Desactivar notificaciones innecesarias que estimulen la revisión constante del teléfono.
  4. Fomentar actividades fuera de las pantallas, como ejercicio, lectura, juego y encuentros presenciales con familiares y amistades.
  5. Conversar sobre los contenidos digitales, la comparación social, la presión por obtener aprobación y el temor a quedar fuera de las experiencias que circulan en redes.
  6. Prestar atención a cambios de comportamiento, incluidos problemas de sueño, variaciones del estado de ánimo, dificultades académicas o aislamiento social.
  7. Enseñar herramientas de seguridad digital para proteger la privacidad, reconocer situaciones de riesgo y establecer límites.
  8. Buscar orientación profesional si el uso de las plataformas se vuelve difícil de controlar o afecta significativamente la vida cotidiana.

El acompañamiento familiar, la educación digital y la identificación temprana de señales de alerta pueden contribuir a proteger el bienestar de niños, niñas y adolescentes mientras aprovechan las oportunidades que ofrece la tecnología.

 

Redaccion
Etiquetas: adolescentes / bienestar digital / educación digital / redes sociales / salud mental

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