• 20 septiembre, 2025

Duerma mejor en 5 pasos

Duerma mejor en 5 pasos

La función de Coaching de Sueño del Galaxy Watch8 de Samsung combina datos avanzados y orientación personalizada para crear patrones que mejoran la calidad del sueño.

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Dormir bien es mucho más que descansar: es recargar el cuerpo y la mente para vivir mejor al día siguiente. Con la serie Galaxy Watch8, Samsung lleva el biohacking a la hora de dormir: una práctica que consiste en usar datos del propio cuerpo para realizar pequeños ajustes que mejoran la salud, el bienestar y el rendimiento a lo largo del tiempo. Si antes este concepto estaba asociado a métodos radicales, hoy se aborda de manera más accesible y segura gracias a la tecnología.

El Galaxy Watch8 ayuda a identificar patrones, ajustar el entorno y adoptar hábitos que favorecen noches más reparadoras. El secreto está en el Sleep Coaching, una función que convierte la información sobre su sueño en recomendaciones prácticas para el día a día.

Siga estos pasos rápidos para aprovechar todo el potencial de este recurso y transformar su rutina nocturna:

Paso 1: Use el Galaxy Watch8 al menos tres noches seguidas

Para iniciar el Sleep Coaching, solo necesita usar el reloj durante el sueño por tres noches consecutivas. Durante este periodo, el dispositivo mide el tiempo que pasas durmiendo,  la calidad del sueño, detectando ciclos, movimientos y otros signos vitales. Al finalizar esta etapa, se desbloquea la Bedtime Guidance, que sugiere el mejor horario para ir a la cama y despertar, basado en su ritmo biológico.

Paso 2: Conozca su “animal del sueño”

Una vez que el Watch8 haya comprendido sus patrones, asigna un Sleep Animal, que representa su perfil de sueño. Cada animal viene acompañado de recomendaciones específicas, como anticipar la hora de apagar las pantallas, incluir momentos de relajación o ajustar la iluminación del dormitorio. Es como tener un coach del sueño en su muñeca.

Paso 3: Analice su informe diario de sueño

Todas las mañanas, el Galaxy Watch8 ofrece un análisis detallado de la noche anterior. Además de las fases del sueño (ligero, profundo, REM), verá datos sobre frecuencia cardíaca, temperatura de la piel y niveles de oxígeno en sangre. La función también incluye el Informe del Entorno de Sueño, que utiliza información de dispositivos conectados mediante SmartThings para evaluar temperatura, humedad, niveles de CO₂ e iluminación del ambiente. Así, podrá identificar factores que podrían estar afectando su descanso.

Paso 4: Ajuste el ambiente para dormir mejor

Con base en el informe, es posible realizar cambios simples, como regular la temperatura del aire acondicionado, reducir la iluminación o mejorar la ventilación, para crear un espacio más propicio para el sueño. Pequeñas modificaciones en el dormitorio pueden generar grandes diferencias en la calidad del descanso.

Paso 5: Aplique las recomendaciones a lo largo del día

El Sleep Coaching va más allá de  la hora de dormir. Durante el día, el Galaxy Watch8 envía sugerencias personalizadas para mejorar el sueño por la noche, como incluir un breve momento de meditación, evitar la cafeína por la tarde o hacer pausas relajantes. Son microajustes diarios que, sumados, contribuyen a un descanso más profundo y consistente.

Tecnología al servicio del bienestar

Parte de un ecosistema de salud conectado, el Sleep Coaching en la serie Galaxy Watch8 demuestra cómo la tecnología puede hacer que el biohacking sea más simple y accesible, transformando los datos en acciones prácticas para mejorar la calidad de vida.

Etiquetas: Bedtime Guidance / biohacking / dormir bien / Samsung / serie Galaxy Watch8 / Sleep Coaching

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