• 26 enero, 2024

¿De vuelta al trabajo? Consejos para hacerle frente al retorno laboral

¿De vuelta al trabajo? Consejos para hacerle frente al retorno laboral

Según expertos, es común que haya impactos tanto físicos como emocionales luego de regresar de vacaciones.

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Luego del regreso al trabajo después del periodo de vacaciones de fin de año, es común sentir cambios en el estado de ánimo. He ahí donde las estrategias para afrontar el retorno laboral se vuelven esenciales para evitar una llegada con complicaciones emocionales.

 

El síndrome postvacacional se refiere a la sensación de agotamiento o malestar que algunas personas experimentan al regresar al trabajo después de un período de vacaciones”, explica Sandy Pérez, psiquiatra de la decanatura del Medio Universitario de la Universidad del Rosario y de la Clínica San Rafael.

Según la experta, este fenómeno puede tener un impacto físico y emocional, manifestándose por medio de varios síntomas. Entre estos se incluyen la desmotivación y los cambios en el estado de ánimo con ansiedad, tristeza, irritabilidad o estrés. Sin embargo, según explica, estas emociones tienden a disminuir progresivamente a medida que la persona se reincorpora a su rutina diaria.

 

Retorno laboral
Es normal sentirse irritable con el inicio de la nueva jornada laboral.

 

Juan Gabriel Ocampo, profesor y director del programa de Psicología de la Universidad del Rosario, agregó que en esta coyuntura es crucial adoptar maniobras efectivas que faciliten la reintegración, que van desde la gestión de las emociones hasta la búsqueda del bienestar.

Para el experto, los trabajadores puedan enfrentar el regreso al trabajo con confianza siguiendo estas estrategias:

Planeación para volver a la rutina: organizar una planeación y establecer estrategias, las cuales se traducirán en tareas para realizar durante la semana. Igualmente, organizar el tiempo y las actividades para hacer mucho más efectivo el retorno y tener el control sobre el mismo.

Establecer metas: la motivación es lo que va a ayudar a orientar los comportamientos, a dirigirlos hacia un lugar y pueden ser a corto, mediano o, incluso, largo plazo.

Es importante establecer esas metas enfocadas a lo que queremos trazarnos, para que las estrategias puedan ser desarrolladas y llevadas a buen término”, indicó el director del programa de Psicología de la Universidad del Rosario.

Mantener el equilibrio

Los expertos sugirieron tener en cuenta estos aspectos para tener un mejor equilibrio entre la vida laboral y perosnal:

Un ambiente agradable y organizado en el lugar de trabajo se traslada también al bienestar emocional: decorar, organizar y ambientar el espacio de forma tal que mejore la motivación y la salud emocional.

Desconectarse permite conectarse con otros espacios y actividades personales que beneficien el equilibrio y aumenten la calidad de vida.

Mantener relaciones interpersonales en el trabajo de manera cordial y empática: tratar al otro como me gustaría que me trataran puede ser un buen paso. Es clave recordar que son las personas con las que se convive diariamente.

Enfocarse en lo que más se disfruta del trabajo: llevar la atención a lo que es valioso e interesante nos puede mantener motivados en los momentos difíciles.

Identificar aquellas actividades que aumentan el bienestar emocional para recurrir a ellas en momentos en que se requiera: dedicar tiempo al autocuidado es fundamental para la salud emocional.

 

Fuente: Portafolio

Etiquetas: retorno laboral / rutina / Trabajo / vacaciones

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